Senkrecht nach oben stehen. Entschuldigung, dass mir die App immer wieder abhaut. Ich wünsche dir ein gutes neues Jahr

Und 20 mal Scheren. Wichtig ist, dass die Beine immer ganz durchgestr und

Hallo Birgit, 20 Kreise mit den Füßen nach rechts, 20 nach links, 20 Hacke-Spitze, 20 Füße kippen nach innen und außen, dann nochmal je 10 große Fußkreise rechtsherum und links herum. Dann 20 mal Beine auseinander und wieder schließen

Wenn ich aufwache, strecke ich zuerst beide Beine senkrecht nach oben und mach im Halbschlaf meine seit fast 40 Jahren gleiche "Krampfadernpropgylaxe". Nach diesen paar Minuten bin ich hellwach, stehe auf, trinke ein Glas Wasser und gehe ins Wohnzimmer, wo meine Matte schon liegt und mach mit Roland die 7 Minuten. Dann geht's mir gut, ich trinke eine Tasse Kaffee , esse ein Hafermüsli und der Tag kann schmerzfrei beginnen.

Liebe Victoria, freu dich über dein Kind und mach einfach so, wies bei dir passt. Alles hat seine Zeit.

Puuh.. , das war anstrengend für meinen schweren Kopf 😳.

Das hast du schön gesagt, liebe Ulla👍

Lieber Henry, das ist eine Riesenidee, das mit der Schule 👍

😃abonniert solls natürlich heißen

✅✅Lieber Roland, ein ganz herzliches Vergelt's Gott für deine liebevolle Begleitung die letzten 9 Monate . Ich bin überglücklich, diese App abmontiert zu haben. Jetzt hab ich keine Angst mehr vor den Schmerzen, weil ich immer nur ein paar Klicks von der Lösung entfernt bin-egal wo ich mich grade aufhalte. Dem ganzen Team und euch allen in der App wünsche ich von Herzen ein gesegnetes, schönes Neues Jahr mit Freude an der Bewegung 💃