Das Korrekturprogramm soll der Geier holen: was für „Scheite“?

Guten Morgen Dinie,

Eine solche Disziplin bringe ich nicht auf. Ist das Frühstück vorbei und ich war nicht zuvor auf der Matte, wird das nichts mehr. Da locken Tätigkeiten, die keinen Wohlfühlschmerz hervorrufen. Zum Beispiel der kleine Service für die Federgabel am Mountainbike oder eine Runde Schwimmen im Kupferbach - schön kalt.

Abends auf die Rolle - das vollbrachte ich schon ein paar mal - nach Sport außerhalb umbauten Raums. Aber nach dem Frühstück platt am Bauch liegen? Oh nein!

Viel Spaß Scheite auf dem Lago - und lass dich mal auf dem Rücken dahintreiben- voll entspannt- ein bisschen weiter draußen auf dem Wasser, wo es ruhiger zugeht- es sei denn, das Gewässer wird von Motorbooten heimgesucht.

Liebe Grüße Peter

Guten Morgen Jürgen,

Hier ein weiterer Kommentar eines Laien, der aus Erfahrung schreibt: nach zwei Stunden Bergfahren mit dem Mtb dusche ich die Beine von unten nach oben so kalt wie möglich etwa eine bis zwei Minuten. Dann lauwarm und nochmals kurz kalt. Dann lege ich die Beine fünf Minuten senkrecht an der Wand hoch. Nie gab es mehr Muskelkater. Manchmal nutze ich Rolands medi Faszienrolle. Das Laufen muss immer gut gehen, ohne Ziehen und Krampfen. Bleib dran, auch wenn’s wehtut, übe Frustrationstoleranz. Das Gebein wird es dir danken.

Guten Morgen Angela,

Mein Fersensitz geht auch nach zwei Jahren täglichem L&B Üben nur so lala. Auch die rückwärtige „Flunder“ ist für einen alten Knacker (76) wie mich nach wie vor ne Herausforderung. Aber wie sagte mein chinesischer Trainer: „you must try, try and try, you’ll succeed at last”. Wann das „last“ gekommen sein wird, sagte er nicht.

Das „try“ ist am besten sehr vorsichtig anzugehen: also zum Ablegen des Oberkörpers über die eingeklappten Knie rückwärts (Flunder), Piano, pianissimo mit den Fingern auf der Matte nach hinten krabbeln. Wenn der Wohlfühlschmerz gegen Jaulen geht, sofort etwas zurück und langsam aus der Übung raus gehen. Zumindest wird der Fersensitz nach und nach erträglicher.

Viel schmerzfreien Erfolg wünscht Peter dir.

Guten Morgen liebe Dinie,

Zu deiner Frage: zuweilen kentert ein Kajakfahrer. Unter Wasser ist die Luft knapp, weswegen es nützlich wäre, die Nase zurück an die Luft zu bringen. Eskimos, die im Eismeer kenterten, waren verloren, wenn sie ihr gekentertes Kajak verlassen mussten, um dann in der vier Grad kalten Tunke zu schwimmen. Sie waren die ersten, die das Aufrollen des Boots entwickelten. Daher „Eskimorolle“. (In dem Fall kein Speiseeis). Inzwischen wurden für Sportbootfahrer verschiedene Rollen entwickelt. Heutige Kajakfahrer bevorzugen eine Rolle, bei der sie nach Auftauchen in Paddelhaltung sind. Das muss trainiert werden, weil der Bewegungsablauf unter Wasser, mit dem Kopf zunächst nach unten hängend, komplex ist. Jetzt willst du das bestimmt auch üben? Werde Mitglied im nächsten Kajakverein.