Für mich war das die Woche der Bauchmuskeln. Die sind bei mir weit schlechter ausgestattet als die Kiefermuskeln. Mit denen kann ich zigmal zubeißen ohne Ermüdungserscheinungen zu spüren. Also liegt für mich im mittleren Ring noch viel Übungspotenzial brach. Auf in die Brache!

Guten Morgen,

Mein Bauch ist ja gut ausgeprägt. Nicht jedoch die zugehörigen Muskeln. Klappe auf und zu geht besser als mit dem Oberkörper aufwärts. Was für ein Jammer.

A. Kein Muskelkater

B. Ich kann den Standarm komplett entlasten und ihn mit dem anderen Arm verschränken ohne aus der Position zu kippen.

C. Aber die Beine in der vorgegebenen Zeit zu sortieren, fällt mir schwer. Zum Glück habe ich nur zwei!

Liebe Dinie,

Im Prinzip ginge es: mit dem Haxen Richtung Nase. Nur klemmt da was zwischen Oberschenkel und Brust. Mit der inneren Hand kann ich ganz leicht die Zehen fassen. Die äußere Hand reicht nur bis zum Fußgelenk. Momentan.

Liebe Josefine,

Zeit ist für mich nur ein Vermutung. Nicht so wichtig.

Der Wendehals ist glaube ich ein Vogel oder wankelmütiger Politiker. Allerdings sind bei beiden diagonale Bewegungen unbekannt. Mir als Nicht- Vogel oder Politiker machen diese diagonalen Bewegungen des Kopfes richtig Spaß, sodass ich sie in den Alltag integriert habe. Augen auf dabei! Was ich nicht alles zu sehen bekomme.

Ciao Roland,

Das ist meine hauptsächliche Schlafstellung. Die obere Schulter berührt den Oberarm und auch die obere Schulter kommt in die Nähe der unteren Schulter. Bei dieser Übung habe ich Mühe, Dehnung zu spüren. Ich schlafe modifiziert auf dem Bauch. Aber der Oberkörper verwindet sich. Oder ich mache etwas falsch.

Heute war das eine angenehme Runde. Die Dehnungen trafen genau auf meine verspannten Muskeln im Oberschenkel. Das muss ich öfter wiederholen. Es ist ja leicht zu merken wie das geht.

In meiner Wohnung gibt es auch keinen Stuhl. Ich nehme die Schubladen vom Kleiderschrank oder den Schreibtisch als Stütze. #Knieretter ohne Schlaufe: vor die flache Seite des Knieretters ein weiches Handtuch mehrfach zusammengelegt legen, die Ferse aufsetzen. Den Retter auf eine rutschfeste Unterlage legen. Das geht so lala. Besser das Sparschwein schlachten und bei L&B das Schlaufenteil bestellen.