Ja

Gerd Eisenacher Roland sagt, dass die Schmerzen nur in sehr wenigen Fällen durch die ausgetretene Bandscheibe begründet sind. Die Ursache sind muskulär-fasziale Spannungen und gegen die wirken die Übungen.

Das erwähnt Roland hier insbesondere ab Minute 15.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/bandscheibe_premium_live_training_rolandmp4-81cda8?utm_source=product&utm_medium=share&utm_campaign=content_share&utm_term=413836&utm_content=mobile

Hallo Hubertus, wenn man L&B Gauben schenkt, dann kommen die Probleme nicht von der Bandscheibe, die auf den Nerv drückt, sondern durch die Verspannung der Muskulatur , die auf den Nerv drückt. Meine Empfehlung ist, macht die Übungen aus dem Schmerzbereich "unterer Rücken " jeden Tag zweimal früh und abends und gehe dabei nur so weit, wie es für dich noch angenehm möglich ist. Und ich bin sicher, nach zwei Monaten fühlst du dich schon ganz anders. Oder such einen L&B Therapeuten in deiner Nähe, um gezielt Übungen und Hilfe zu bekommen.

Hallo Sonja, die Zeiten sind nicht die Uhrzeit sondern die Dauer des Trainings, Challenge 1 kannst du heute irgendwann abends machen😃

Hallo Anke, berichte doch mal von deiner Erfahrung mit der Matratze, danke.

Super angeleitet und motiviert. Das ist ja Körpertraining und keine Meditation.

Der Krampf kommt vom Anspannen der hinteren Oberschenkelmuskulatur wenn du das Knie in den Boden drückst. Da ist ohne Bedenken. Wenn es zu schmerzhaft ist entweder weniger drücken oder statt das das Knie in den Boden zu drücken, drücke den vorderen Oberschenkel flach in den Boden , dann werden die hinteren Muskel nicht so stark angespannt.

Für LWS: Alle Übungen aus der Kategorie "Unterer Rücken - Bauch" sind hier hilfreich. Und es gibt im Archiv noch einiges. Z.B.:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/bandscheibe_premium_live_training_rolandmp4-81cda8

Herrlich intensives Training 💪

Schön daß es vor Silvester noch ein Training gibt.

Bis dahin erstmal schöne Weihnachten.