Eine meiner Lieblingsübungen. Hab mit ihr bzw. Varianten davon (Knieretter war auch mit dabei) meine Fußschmerzen so gut wie ganz wegbekommen, bin soooo dankbar dafür!

Ich wünsche euch beiden bald weniger Schmerzen und mehr Beweglichkeit!

Danke! Fand die zweite Übung sehr anstrengend, hab aber durchgehalten :-) und konnte mit den Fingerspitzen den Boden berühren :-) :-)

Danke! Fand die zweite Übung sehr anstrengend, hab aber durchgehalten :-) und konnte mit den Fingerspitzen den Boden berühren :-) :-)

Bin jetzt seit Anfang Februar 2022 dabei und es tut so gut! Bin eingestiegen wegen akut starker Rückenschmerzen ( zwei alte Bandscheibenvorfälle), die SOFORT nach der ersten Übung mit dem Rückenretter besser wurden. Ich werde dieses Jahr 60 und hatte vor ca einem Jahr deutlich zunehmende Schmerzen an/in vier verschiedenen Körperbereichen. Rücken. Rechter Fuß (Diagnose Haglundferse). Schnappfinger (der kleine rechts). Rechter Daumen mit Schmerzen und Kraftlosigkeit. Und dann noch die linke Schulter (konnte nachts nicht mehr ohne Schmerzen drauf liegen, den linken Arm nicht mehr nach oben oder hinten bewegen, z. B. die Autotür auf der Fahrerseite kaum mehr zumachen, weil ich ihn nicht mehr strecken konnte). Es gab zwei Tage, da musste ich Krücken zum Gehen verwenden, wegen der starken Schmerzen im rechten Fuß und im Rücken!! Dazu kommt noch chronische Migräne seit Jugendjahren. Viel zu viele Schmermittel. Seit Mitte März mache ich jetzt die täglichen Übungen (wenn ich sie wirklich mal ausfallen lasse, hol ich sie nach!) und alle Sonntagsübungen. Die Schulterschmerzen sind weg! Schulterbeweglichkeit ist fast uneingeschränkt wieder da! Schnappfinger ist weg! Rechter Daumen kaum noch Schmerzen und wieder mit viel Kraft! Rechter Fuß, kaum noch Schmerzen! Rücken, zwar immer wieder mal Schmerzen, aber viel seltener und lange nicht mehr so schlimm! Viel seltener Migräne, viel weniger intensive Schmerzen. Es geht mir so viel besser! Ich bin viel 1.fitter, 2.viel besser gelaunt (weil 1. und kaum mehr Schmerzen), 3. viel aktiver (weil 1. und weil 2.) und brauche kaum noch Schmerzmittel (weil 1., 2., und 3.) !! Motiviert haben mich die schnellen und so deutlichen Erfolge. Und Roland!! Sehr gerne MIT Reimen, Scherzen und viel Heiterkeit, Erinnerungen das Lächeln nicht zu vergessen. Wenn es sein soll, dann halt auch OHNE das. Humor hat mir im Leben immer geholfen (selbst an jenem Krückentag), manchmal auch schlechter ;-) ! Was ich auch immer wieder gut finde und am Anfang extrem hilfreich, waren die Beruhigungen Rolands wenn man eine Übung "nicht kann", nicht in die Position kommt, wie auch immer.... Eingebrannt hat sich mir dabei der Satz "der Versuch in die Position reinzukommen kann schon die ganze Übung sein". Ist sowas wie mein Lebensmotto geworden, danke nicht nur dafür!! Liebscher und Bracht gefunden zu haben hat meinem ganzen Leben (ist zwar ein bisschen pathetisch, aber beileibe nicht übertrieben!) einen derart positiven Veränderungsschub gegeben, das hätte ich nie für möglich gehalten. Heute Abend werd ich mir ein Gläschen Wein gönnen und auf das Wohl des ganzen Liebscher und Bracht Teams das Glas erheben und vor allem auf ein ganz, ganz langes Leben des so sympathischen Rolands!!!

Sooooooo gut heute, danke! Übung kam gleich zu den Favoriten, weil sie so gut war (und ein bisschen auch wegen den Reimen ;-))

Genau!

Genau!

So ein gelungener Start in`s neue Jahr! Danke schön dafür!! Ein gutes, friedliches, gesundes neues Jahr mit viel Glück an Alle!!!

Ja, das fände ich auch sehr gut!