War kein Problem. Habe gleich noch den Beckenboden mittrainiert.

Den Effekt der Augenübung konnte ich direkt erfahren. Mein Sehfeld auf dem eingeschränkten Auge hatte sich danach erweitert !

Hallo liebes Team! Gibt es in der App Übungen um die kleinen Muskeln bzw. Tiefenmuskulatur der Lendenwirbelsäule zu stärken? Ich habe trotz täglichem Üben dort bereits seit Jahrzehnten mal mehr mal weniger Schmerzen. Danke!

Das war mir heute viel zu hektisch. Werde lieber ein paar Übungen mit den Therapeuten machen.

Anfangs habe ich innerlich auch etwas gemosert als es plötzlich alles so hektisch wurde. Mittlerweile gefällt es mir so fast besser weil kurzweiliger. Und wenn es doch mal zu schnell geht oder ich länger in einer Übung bleiben möchte gibt es ja noch die Pausetaste.

Ich lege mir ein Meditationskissen o.ä. unter den Kopf. Muss vor der Übung schon richtig hingelegt werden. Dann entspannt sich der Körper weil er nicht mehr mit Kopfhalten beschäftigt ist und die Dehnung fällt leichter.

Ich nehme statt Rückenretter ein Meditationskissen, je nach gewünschter Dehnung normal oder auch senkrecht aufgestellt. Das ist schön weich im Kreuz. Trotzdem habe ich anfangs auch Schmerzen bekommen weil ich zu schnell zuviel wollte. Also Geduld und Rücksichtnahme auf den eigenen Körper.

Ja, darüber würde ich mich auch freuen!

Was ein Glück dass auch Roland nicht perfekt ist! Das macht für mich die Übungen so menschlich und lebendig. Das ist live. Ich möchte da keinen Roboter als "Vorturner" sitzen haben. Schließlich weiß man doch was gemeint ist.

Eigentlich wollte ich ja nur noch ein paar Minuten an das Tagestraining mit Roland dranhängen. Aber du sprichst und erklärst das so schön, lieber Christian, dass ich gar nicht aufhören konnte. Halbe Stunde ist für mich optimal da vom Zeitaufwand noch überschaubar. Danke!