Diese Seitbeuge des ganzen Körpers ist eine meiner unbeliebtesten Übungen. Heute habe ich sehr auf die 7,9 geachtet, vor allem beim anfänglichen Hineindehnen und es ging auf der rechten Seite besser als sonst. Vielleicht kam ich beim Krafttraining doch zu stark rein, ich musste kurz vor dem Schluss aufhören, war unerträglich und der Kreislauf meldete sich. Auf der linken Seite ging alles problemlos! Die Schwingungen sehr herausfordernd! Hab's einfach probiert, so wie es ging war es gut für mich.

Eine meiner Lieblingsübungen heute, mache ich jedesmal sehr gerne. Inzwischen nehme ich den niedrigen Knieretter unter die stützende Hand, um mich besser aufrichten zu können- irgendwie sind meine Arme zu kurz weil der Rücken so lang ist...🙂

Zu den "Schwingungen": Gestern war es das erste Mal, sehr ungewohnt, ich habe es dann mit der Zeit verstanden, wie das geht. Die schwingende Bewegung hat mich an Qi Gong denken lassen. Heute habe ich es als angenehm empfunden, da tut sich wirklich etwas in den Muskeln und Faszien. Danke Roland!!!

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag! Einen wunderschönen Tag mögest Du heute erleben. Vielen Dank für das tolle Training heute. An die neuen Übungen muss ich mich erst gewöhnen, da habe ich eine Dehnung noch nicht so deutlich gespürt. 

Danke für dieses bewegte Trainng! Durch die Verwendung der Hilfsmittel eine größere Herausforderung, gefällt mir! Ich habe neue Ausgangspositionen für die Übungen gelernt. Bei der Aktivdehnung des Fußgelenks spürte ich im rechten Oberschenkel beim Heben dieses Beines einen leichten Krampf. Da hat sich doch was getan!

Gute Morgen zusammen! War sehr intensiv und hat gut getan. Zum ersten Mal bei dieser Übung ist nach einiger Zeit meine Hand leicht "pelzig" geworden und zwar auf beiden Seiten! Hat mich aber nicht länger beunruhigt, weil Roland schon einiges zu diesem Phänomen gesagt hat. 

Wie tut das für meine HWS gut! Ein befreiendes Gefühl. Heute bekam ich in der 8. Minute während Kopf hinten mit dem Kreislauf Probleme. Wenn ich nicht im Fersensitz gesessen wäre, hätte ich mich schnell hingesetzt. Es ist nichts passiert, konnte die Übung bis zum Ende machen. Hat das auch was mit der HWS zu tun?

"Stetes Üben macht es besser" sagte Roland. Das habe ich heute bei der ersten (Leiste an der Wand-Übung) gespürt: Zum ersten Mal - obwohl ich schon oft diese Übung machte - schaffte ich es, ganz konzentriert mitzumachen und bis zum Schluss dabei zu bleiben. Ein tolles Erfolgserlebnis für mich. Ich kann Euch nur ermutigen, dran zu bleiben, auch wenn es zuerst unmöglich erscheint. Mit der Zeit wird es immer besser! Danke Roland für Deine super Motivation jeden Tag!

War herausfordernd, diese Ganzkörperdrehung. Gut erklärt und es hat mir sehr gut getan. Danke!

Guten Morgen alle zusammen! Ich bin jeden Tag dabei und möchte Roland danken, dass er trotz seines Sturzes für uns weitermacht, so wie es möglich ist und mit aller Vorsicht. Ich wünsche Dir, Roland eine gute Besserung! Von Dir lerne ich sehr viel für meine Gesundheit und in diesen Tagen noch mehr über Bewegung und Umgang mit Schmerzen. Wenn ich regelmäßig die Übungen mache, geht es mir körperlich sehr gut. Danke, Roland, danke ans Team!

Danke für diese effektiven und sehr gut erklärten Übungen!