War super gut, beide Übungen in einem, Zuerst dachte ich o je! Hab dann infach mitgemacht. Es hat dann an anderer Stelle der Innenseite der Oberschenkel und an anderer Stelle bis Knie intensiv gezogen. Die Bögen nur übers Hören mitgemacht- wollte nicht hochgehen um auf den Labtop zu schauen. Toll die Mobilisierung am Schluss. Fühle mich nun sehr gut.... und bin auf den kommenden Muskelkater gespannt. Danke!!!

Ich finde die "Bögen" super, auch wenn ich manchmal nicht immer gleich mitkomme, und die anschließende Mobilisierungsphase ist jedesmal spannend!

Eine schöne, befreiende Übung und so gut erklärt. Danke!

Eine tolle neue herausfordernde Übung! Ich bekomme nur die linke Hüfte auf den Boden, die rechte Seite ist sperriger.

Für mich ist es im Nacken anstrengend, den Kopf mit der Hand etwas nach oben zu halten, da lenkt mich der Nacken fast ab. Deshalb legte ich den Kopf auf die Matte ab und die beiden Arme locker angewinkelt nach oben unten. Ich hoffe, dass dadurch die Hüft-Übung in der Wirkung nicht gemindert wird. Vom Sonntagstraining her spüre ich ganz leichten Muskelkater in der hinteren Hüfte/Gesäß.

Vielen Dank, das tut gut!

Hallo an alle! Ich habe gestern eine für mich tolle Erfahrung mit der Light Osteopressur gemacht. Seit Dienstag hatte ich im linken Gesäß drinnen einen Schmerz beim Aufstehen aus dem einseitigen Kniestand. Beim Hochdrücken mit der Hand spürte ich einen starken Schmerz in der linken unteren, inneren Gesäßhälfte. Weil ich wegen des Schmerzes nicht einschlafen konnte, probierte ich es mit sanften Dehnübungen für die betroffene Region. Auch das Rollen mit dem großen Ball half nicht. Zuletzt habe ich mich mit dem flachen weichen Teil des Drückers auf die Matte draufgelegt. War äußerst schmerzhaft!!! Mit bewusster mentaler Entspannung konnte ich für einige Stellen draufbleiben- und der Schmerz wurde jedesmal langsam weniger und war fast weg. Im Bett spürte ich keinen Schmerz mehr und konnte dann einschlafen. Ich möchte aus Dankbarkeit diese Erfahrung weitergeben. Danke Roland und Team für diese Möglichkeiten zur wirksamen Selbsthilfe!

Danke Roland, das ist wirklich eine ganz spezielle Übung. Sie dehnt gefühlt nicht so stark wie die übliche Seitbeuge, aber es tut sich etwas in der Taille und im unteren Rücken. Interessant, dass ich auch an der Taille auf der nicht gedehnten Seite einen Zug oder so etwas ähnliches empfinde. Das "Bögeln" und das Mobilitätstraining am Schluss genieße ich besonders!

Nach dem Sonntagstraining bin ich erst heute in die Wochentrainings eingestiegen, habe dann noch den Dienstag nachgeholt. Es gab etwas Neues: das aktive Dehnen nach dem "Bögeln". Finde ich genial! Die beiden Trainings haben mir richtig Spaß gemacht. Danke Roland, und an alle liebe Grüße

Toll Roland, dass Du uns bis nach Mexiko nimmst, um uns das aktuelle Sonntagstraining zu ermöglichen! Bei der Kopfübung hörte ich leichte Ohrgeräusche. Vielleicht ein Zeichen, dass sich in den Nervenbahnen etwas Positives bewegt? Denn normal kenne ich keine Ohrgeräusche. Eine gute Zeit für Dich in Mexiko!

Vieln Dank für die Übung heute! War sehr gut Schritt für Schritt erklärt angefangen mit der Ausgangsstellung. Toll!

Guten Morgen an alle! Diese Übung geht wirklich ans Eingemachte. Inzwischen schaffe ich es ganz auf der Matte durchzuhalten. War früher die Seitspannung das Problem (war zu krass) sind es heute meine Arme! Hatte da vor einiger Zeit mehr Kraft drin. Aber ich bin stolz auf mich, dass ich diese Übung mit zeitweisem Abstützen der anderen Hand vollständig mitmachen kann. Danke Roland und allen einen schönen "hüftbefreiten" Tag.