Hallo Niklas, danke für die Rückmeldung. Unter "Bauch-Hüftbeuer-Übung" finde ich mehrere Videos in der App. Welche meinst du?

Stefanie „Flip“Danke

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋Danke

Schmerztherapeut Niklas von Liebscher & Bracht Danke für den Tipp mit dem Ball rollen. Das hab ich gerade gemacht und festgestellt, dass an den Außensträngen des Hinterteils extreme Verspannungen sind. Und in der Mitte des Gesäßes habe ich auch gerade den Ball verwendet und da löst es genau diese "Brettartige" Verspannung aus. Also genau am Steißbein und Schambeinfuge.

Kannst du mir ein luftgefüllten Balance-Kissen empfehlen, das ich online kaufen kann? Ich hab geschaut, weiß aber nicht, was da passend wäre.

Hallo Jac, 

ich mache immer mal wieder Übungen, habe aber keine fixe Routine. Meine Tätigkeit ist leider überwiegend im Sitzen, weil Büroarbeit. Aber ich arbeite nur 20h an 3 Tagen die Woche. Ich versuche immer wieder zwischendurch aufzustehen. Was mich eben wundert ist, dass ich bis vor einiger Zeit nicht dieses Problem nach dem Sitzen hatte. Ich frage bin ob ich vielleicht durchs Gewicht-Abnehmen (von 70 auf 65 kg) etwas am Hinterteil in Gang gesetzt habe. 

Die ergonomische Fußstütze verwende ich seit wenigen Wochen unterm Bürotisch weil ich dachte dass es vielleicht besser ist, dass die Oberschenkel nicht die ganze Zeit eingeschnitten werden vom Stuhl bzw. damit Abwechslung da ist. 

Schmerztherapeut Niklas von Liebscher & Bracht Lieber Niklas, danke für die Rückmeldung. Was genau meinst du mit "innere Oberschenkel-Übung im stehen"? Und welche Gesäß-Übung am Boden?

Teil 3

Teil 2