Hoffe ich finde sie, danke

Am Tag habe ich eine schleppende Müdigkeit und am Abend nehme ich Trittico und Qizzz zum einschlafen und wache trotzdem 4-5x in der Nacht auf, wenn ich Glück habe, dann schlafe ich wieder ein, wenn nicht, dann liege ich stundenlang wach, so ist der Kreislauf schon seit vielen Jahren

Hallo Johanna, danke für die Antwort, ich mache regelmäßig Dehnübungen, Deinen Tipp werde ich auf alle Fälle gleich machen🤗 Krampfschmerzen habe ich nur in der BWS, die Masseure sagen, dass der Übergang von LWS UND BWS die Muskulatur verkrampft ist. Ich versuche auch den Krampf los zu werden mit der Rolle, aber es hilft nicht. Magnesium 800mg pro Tag nehme ich schon seit Jahren ein. Besonders weh tut es, wenn ich mit den Händen vorne etwas mache, z. B. abwaschen, Kartoffeln schälen usw. Vielleicht hast Du da einen Tipp, wäre ganz lieb. L. G. Manuela

1.Frage.:kann man den Hüftbeuger überdehnen? Habe Schmerzen in der Leiste bis ins Schambein. Hüfte ist in Ordnung. Oder kommt es von der LWS? 2. Frage: Ich bräuchte Übungen für die Sprunggelenken, sie tun weh, Knöchel sind geschwollen, ich kann z. B. nicht die Tiefe Hocke mit den ganzen Füßen am Boden. Danke und viel Erfolg für die spannende Erneuerung, bin schon gespannt!