✅ Trotz Muskelkater von Sonntag, klappte die Übung erstaunlich gut. Mir schläft nur die re. Hand nachts ein. Habe Übungen bei Karpaltunnelsyndrom gemacht. Mal sehen, wie es sich entwickelt.😁

Euch einen schönen Dienstag. ❤️🤗🧎‍♂️

✅Übung aus dem Vorjahr erledigt! Der Nacken freut sich. 👍 Aber nicht zu heftig Gegenspannen. Immer die Schmerzskala beachten und das eigene Wohlbefinden ganz oben an stellen. Ansonsten kann man an der HWS schnell Probleme bekommen.

Euch Allen eine sonnige und schöne "kurze" Arbeitswoche.🍀🌞🌻🧎‍♂️

Da hast Du vollkommen recht, lieber Werner! Ich kenne das Problem mir der HWS ebenfalls. Deshalb übe ich sehr bewusst und mache auch kein zu starkes Gegenspannen. Ansonsten bekomme ich schnell wieder "Ärger" mit den HWS-Bandscheiben. Ich gehe wie, Du sehr langsam raus - hilft ungemein. War Jahrzehnte lang Seitenschläfer. Dadurch wurden die Bandscheiben enorm belastet. Entspannt sich die Muskulatur im Schlaf, knickt der Kopf mit HWS ab. Macht auf die Jahre gesehen  mächtig Probleme. Heute schlafe ich auf dem Rücken ohne Kissen und habe ganz selten noch Verspannungen, Schmerzen, Schiefhals etc. Dir alles Liebe❤️ und einen prima Wochenstart.🍀

Sehr gutes und wirkungsvolles Sonntagstraining, lieber Roland.👍🤗 Fast alle Übungen konnte ich problemlos mitmachen. Nur das rechte Knie wollte heute bei der Fersensitzübung nicht ganz so richtig. Da muss ich noch viel Energie, Übungen und Geduld aufbringen. Wird schon werden.😉

Euch ALLEN noch einen schönen Sonntag. 😎❤️🧎‍♂️

Wunderbare Woche mit effektiven Tagesübungen.👍✅ Habe richtig deutlichen Muskelkater in den entsprechenden Regionen diese Woche mitgenommen. Das bringt wieder Kraft, Beweglichkeit, Stoffwechsel und vor allem Spaß an der Sache.😀😍

Euch ALLEN noch einen schönen, sonnigen Tag. ❤️🧎‍♂️

Erholt Euch weiterhin gut und habt viel Spaß!🥰👍

Konnte alles prima mitmachen. Gibt wieder Muskelkater 😂. Vermisse Deinen feinen Reim zum Entspannen und Schmunzeln, lieber Roland.👍🏻🫢😎

Euch allen noch einen schönen Tag. 😍🧎‍♂️

Der Nacken/Hals ist frei und entspannter als vorher. Ich übe immer schön vorsichtig an der HWS, weil ich es mal übertrieben hatte und Probleme bekam. Seit der Einführung der neuen "Schmerzskala bis 7,9" habe ich nie mehr Probleme damit gehabt.👍🏻🍀😎

Euch allen noch einen schönen Ostermontag .🐣🐰❤️🧎‍♂️

Alles gut mitmachen können. Hat Spaß gemacht. 👍🏻🤩

Der Schnappfinger ist wirklich damit zu bändigen. Aus eigener Erfahrung kann ich Rolands Worte nur bestätigen.

Euch Allen ein schönes Osterfest.🐣😍🧎‍♂️

✅✅👍 Die Übung ist anstrengend, wenn man alle Register zieht, die Rolland angibt - aber sehr effektiv 👍🏻. Vielen Dank! ❤️

Die aufrechte, gerade Körperhaltung ist so wichtig. Durch diese Art von Übungen -mit Roland- haben mir schon so viele Schmerzen in der BWS und HWS weg gezaubert in den letzten fünf Jahren. Heute kann ich meine Haltung viel besser kontrollieren und korrigieren als vor der App-Mitgliedschaft. Dafür meinen Dank.

🧎‍♂️