✅ Meine Übung❤️.👍🏻 Habe zwar immer mal wieder etwas Probleme mit dem rechten Knie, mache aber alles mit. Anschließend dann die Übung auch noch auf der Rolle mit Schlaufe (Alternative). Das ist insgesamt total befreiend.🤩🍀

Freue mich schon auf morgen, mir bereitet es immer Freude hier zu trainieren. Euch ALLEN einen schönen Donnerstag.🤗😘🧎‍♂️

✅  Diese Tagesübung ist immer willkommen. Gerade für meine rechte Seite, wo die Schulter etwas steifer und die BWS-Vowölbungen hat. Nach der Übung ist alles deutlich entlastet und beweglicher - dazu tobt der Stoffwechsel. 😁👍🏻🧎‍♂️

✅ Konnte alles gut mitmachen. Heute klappte der Fersensitz (mit Vordehnung) wieder deutlich besser.👍🏻🍀

Euch allen noch einen schönen Abend und eine angenehme Nachtruhe.❤️🤗🧎‍♂️

Werner Ich schaue erst nach, welche Reihenfolge macht Roland und nehme als erstes den Teil der Übung mit Fersensitz. Dehne dann erst komplett vor -je nach Schmerzzustand min. 2 Min., Handtuch in Kniekehle 1-2 Teile vom Rückenretter unterm Po, die ich dann nach und nach wegnehme- so, dass ich dann gut in den Fersensitz komme. Lasse aber mein gefaltetes Handtuch zunächst in der Kniekehle, klappt es ohne, nehme ich es weg oder wenn nicht, drücke ich es wieder rein. Zwar etwas Aufwand, aber so komme ich dem normalen Fersensitz wieder ein Stück näher. 

Dir weiterhin einen schönen Urlaub 🍀🌞 und gute Besserung ❤️‍🩹 . Viel Spaß noch.

Werner, kann Deinen Unmut gut nachvollziehen. Wurde das Knie/Kniescheibe schonmal auf Arthrose untersucht? Bei mir ist das die Ursache. Bekomme gerade eine Hyalartspritzen-Therapie. Diese schlägt gut an und hilft die Schmerzzustände auszuschalten. Hält immer gut 6-8 Monate. Dir GUTE BESSERUNG ❤️‍🩹 

Den Kiefer weit öffnen zu können ist wichtig. Hatte ein Wurzelspitzenresektion, wo mir das sehr geholfen hat. Während der Heilphase hatte ich eine Verhärtung auf der betroffenen Seite des Kiefermuskels. Die (heutige) Dehungsübungen+die Faszien-Rollmassage am betroffenen Kiefergelenk machte den Muskel wieder erträglicher. Habe dann noch zusätzlich 30Sek. Druckpunkte an den verhärtete Stellen im Muskel von außen und innen gemacht. Jetzt kann ich wieder voll öffnen ohne Schmerzen und Behinderungen!👍🏻😎

Schöner Wochenstart in die Tagesübungen.🤩.

Euch allen einen schönen Tag.🤗❤️🧎‍♂️

Prima Sonntagsübung, hat Spaß gemacht.👍🏻 Schön, lieber Roland, dass Du wieder dabei bist.🤩🍀Heute ging der Fersen sitz wieder besser, wenn auch nicht ganz so wie vor einigen Monaten. Ich bleibe dran.😁

Euch allen einen schönen Sonntag❤️😎🧎‍♂️

Petra F.Dankeschön ❤️

Heute, 2.05.2025 nochmals wiederholt. War gestern nicht ganz so zufrieden mit meiner Leistung🫢

✅ Übung absolviert und es hat Spaß gemacht 👍🏻 - obwohl ich heute nicht ganz so in den Fersensitz kam, wie dieser Tage. 🧎‍♂️Weiter machen ist angesagt.....

Euch ALLEN einen schönen und erholsamen Freitag. ❤️🤗