✅️✅️🙋🏼‍♀️🍀🦋

Dinie wow, das werde ich niemals so hinbekommen. Sobald ich auch nur versuche eine Hand zu lösen,verkrampft der untere Rücken, Gesäß. 😵‍💫😩.

Die genauen Erklärungen am Anfang waren sehr hilfreich. Ich mache schon seit Jahren die Übungen. Die Intensität bei dieser Chalange war besser,da sie länger von Dauer waren. Gestern das seitliche Rollen,war ein richtiges Aha Erlebnis. 👍👍

Ich habe mir alle Videos als Favoriten gesetzt. 🍀👍

Bibo 🧡 Ja, geht wieder . 😊 Gestern haben wir die Möbel wieder in das Gästezimmer geräumt. Reicht auch 🤭. Ein kleiner Raum und trotzdem ist überall Chaos 😅😂.

Gut Ding will Weile haben. Die Übungen heute waren genau richtig. Nachher noch dasISG Training.

Hallo,Christel

Vllt. liegt es einfach daran,daß alle erstmal das Sonntagstraining machen. Die Challenge mache ich immer erst späten Nachmittag oder Abend. Das entspannt dann auch gut für die Nacht.

Da ich mehr oder weniger ständig diese

ISG Probleme habe,ist das für mich die beste Zeit. 😇😊

LG 🫂

So geht es mir auch . Schweinhunde hab ich sn anderen Stellen 🤭😄

Auf den Knieretter gehe ich auch tgl.

Aber der Druck auf die Zehen ,ist in dieser Stellung höher. Waden auch weniger. Da hab ich ausnahmsweise keine Baustelle 🥳 LG 🍀 und schönen Sonntag 🙋🏼‍♀️🫂

Moin,Dinie. Heute habe ich zuerst das Training gemacht,. Die Zeichnungen dazu passen wie immer 🔝. Die Wadendehnung fand ich klasse. Da hat es im rechten Fußballen auf einmal derartig geschmerzt🫣. Dann habe ich gemerkt, wie es nach und nach besser wurde. Als ob es wie mit der Handfläche , Knötchen aufgelöst hat🤔👍. Bin gespannt wenn ich nachher unsere Wanderung mache,was der Fuß sagt 😉🙏

Schönen Sonntag euch allen 🫂🍀👋

Guten Morgen, das war ein kurzweiliges,schönes Training 👍🤩. Alle wichtigen Bereiche für mich heute treffend. Dankeschön 🍀🧎🏼‍♀️🦋👋

Und natürlich, Roland,habe ich den versteckten Reim gehört 😉🤣. Wie alles andere auch. 👍Wünsche euch allen einen schönen Sonntag 🤗

Birgit S. Hab ich vorhin gelesen, Birgit 😊.

Und du hast recht mit dem " anderen rollen". Fühlt sich super an. Das werde ich jetzt jeden Abend zur Routine dazu machen. 🙏🍀👍

Super,und entspannt🍀👍. Das Rollen mache ich schon etliche Jahre. Die seitliche Variante allerdings ist neu und das finde ich sehr gut 👍. Im Reha sollte ich nicht über den Knochen. Nur seitlich den Oberschenkel. Wenn man das so vorsichtig macht ,ist das eine Bereicherung und lockert .👍💪