Bögen? Von gestern ? Da macht man einfach bis man den Spannungsschmerz am richtigen Ort spürt😉 Kreisen! Das mach ich nicht. Find ich komisch. Ich bleib bei der Übung und Versuche eher die Hand vom Boden zu lösen, also mit eigener Kraft zu halten.

2. Sonntagstraining mit meinen Lieblingsübungen. Ich mache auch Samstags immer die 30 min (vorheriges Sonntagstraining).Bin seit Jahren dabei und kann es nur empfehlen. Ich würde mich sogar freuen, wenn es auf 45 min erweitert werden würde. 15 min: Augentraining, Atemübungen und Ausrichtung und 30 min weiterhin Kräftigung. Mein Wunsch für 2026 😉.

Heißt es nicht eher: ganzer Fuß abrollen? 🤨. Naja, jeder sollte es für sich ausprobieren und schauen was ihm gut tut. Ich bin immer froh, wenn ich Barfuß laufen kann. In Wohnungen ist es das Erste was ich mache: Schuhe ausziehen. Und dann öfters mal Dehnübungen auch die von Roland.. Mir tut's gut.

Ich kann gar nicht verstehen warum Roland bei der 2. Übung nicht ins Sitzen kommt.🤔 Ich bin zu dick und gar nicht so gelenkig, aber ich kann fast zwischen den Beinen sitzen.

Da gibt es viele andere ungeliebte Übungen. Manche mag ich so ungern, dass ich die weglassen. Diese mag ich total gern und nehme sie oft als Ersatz.

Das war ja heute ein Durcheinander, oben, unten, Mitte.

Komische Übung. Ist der Effekt nicht noch intensiver wenn ich das eigentlich in der Luft haltende Bein links hinterm anderen Bein leicht absetzen?

Bekommt man nicht viel mehr Dehnung an der Hüfte, wenn man das gestreckte Bein ablegt auf der Seite neben dem Gebeugten? Ich empfand es so. BeiGestrecjten in der Luft war das nur minimal🤔

Oje, ich komm nicht mehr ohne Hände runter und hoch bei dieser Übung. Das war vor ein paar Jahren gar kein Problem. Tja, keine Bauchmuskeln mehr. Dafür ziemlich viel Bauch 😞. Ich muss was tun. Definitiv.

Handgelenksübungen mache ich immer in Combi mit der Zehendehnung.