Bei der Übung(18min), Vierfüsslerstand, Bein heben, was heißt da weiter rein? Den Körper weiter raus über die Seite?

Also 4 Liter. Nee! Es ist ja auch bekannt, dass zuviel trinken nicht gut ist. Ein gesundes Mittelmaß. Ich hab schon immer wenig getrunken und wenn ich auf 1,5-2l komme bin ich gut. Ich weiss, dass sollte man auch und ich bemühe mich😜. Und ich mag mittlerweile nur noch Tee. Früchtetee. Warme Getränke gekommen mit auch bei Hitze am Besten. Ist ja auch bekannt warum 😉

Stimmt bei mir leider gar nicht. Konnte schon immer mit den Fingern über (im Sitzen) und unter die Füße im Stehen, kommen. Und hab große Kreislaufprobleme und muss Medikamente nehmen. Und Sport hab ich auch schon immer gemacht und jeden Tag fahre ich mind 20km Fahrrad. Kein Rauchen. Kein Alkohol. Keine Drogen. Doch eine: leider zuviel Süsses. Laut Bewegung müsste ich top fit sein. Aber hab Rückenprobleme auch schon seit 40 Jahren. Vielleicht einfach zuviel Sport in der Kindheit und Jugend 😞 Aber egal, ich versuche und tue immer Neues. Hier bin ich seit 6 Jahren.

Für mich war das immer schon eine meiner Lieblingsübungen. Hab nie verstanden warum sie unbeliebt sein soll. Ist doch toll, wenn man merkt, dass sich was tut.😉

Bin auch seit 6 Jahren dabei. Könnte weniger Schmerzen haben und mehr Kraft. Auch Bluthochdruck ist dazu gekommen. Selber Schuld, da ich nicht mehr ins Fitnessstudio gehe und nicht mehr soviel Sportkurse mache. Das mit meinen Wortfindungsschwierigkeiten ist auch schlimmer geworden. Also Roland hilft nicht bei allem. Aber wer weiss wo ich ohne L&B wäre.

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass das keine Vermutung von Dir ist, das ist definitiv so. Hab ich in meiner Reha gelernt. Leider hab ich die Bauchmuskel auch sträflich vernachlässigt und wieder seit langem Rückenschmerzen. Ich bin auch gespannt auf die Nachricht von L&B. Ich denke aber am Besten sind tatsächlich Sit Ups. Langsam anfangen 😉 Gruss Andrea

Wo weiß ich tatsächlich nicht mehr, da es sooooo schmerzhaft war, dass ich nur darüber nachgedacht habe es schnell.lozuwerden. Das mit dem täglichen ist schwierig. Dafür fehlt mir dann doch die Zeit. Mach täglich schon mehrere Minuten Übungen, fahre ne Stunde zur Arbeit mit dem Rad und abends nach 9 Std. wieder zurück. Da bin ich fertig. Ich werde versuchen in Pausen am Schreibtisch was einzubauen, da ich den Vormittag meist am Stehpult arbeite.

Ich bin durch ein Neujahrstraining 2021 dazu gekommen und das Angebot damals war für mich ansprechend. Da habe ich zugeschlagen und seitdem tatsächlich täglich. Und hab ich es mal versäumt im Urlaub, dann hab ich nachtrainiert mit dem Sonntagstraining. Mache das übrigens oft auch samstags, also 2x 30 min. die Woche zu den täglichen 8..Schmerzen hab ich immer noch und Steifheit. Aber wer weiss, wie es ohne wäre. Ich bleib dabei, obwohl ich auch noch mehr mache. Sportkurse und täglich mit dem Rad zur Arbeit ( 12km hin und 22 zurück ) und noch eine RVFit App. Leider verpassen ich die Challenges immer ☹️ Gruss Andrea

Also, was mich echt irre macht, ist dass das mit den 10sec zurück bei mir nicht funktioniert. Manchmal bin ich nicht schnell genug aufs Handy zu schauen. Und dann ist egal wie das zurück schwierig ☹️

Auch Roland, Du warst schon auf der Route 66? Schick uns doch mal ein Harley Foto !