Ich wäre, nicht nur was das Bindegewebe betrifft, lieber Wikinger(-frau)😉

Wenn's im Kopf kreist, hilft am besten alles in Kurzform aufs Papier zu bringen. Und für mich hilft ein Einschlaf- Hörbuch. Da bin ich in wenigen Minuten weg. Bewegung hilft bei mir gar nicht, auch nicht das besondere Atmen, denn da muss das Gehirn ja arbeiten. Aber jeder wie er mag 😉

Moin. Ich war gestern bei einem Vortrag im Waldkrankenhaus.Dort ging es um Fehlstellungen an den Füßen, Plattfuß, Krallenzehen, Hallux Valgus usw.. Es ist erschreckend es so kompakt erzählt und mit Fotos belegt zu bekommen. Ich hatte und habe selbst schon meine Problem, aber meine Füße, die täglich in Arbeit sind ,stehen bei mir auch täglich mit im Fokus. Die Übungen sind super und müssen sein. Es gibt natürlich noch Unzählige mehr. Ich kann nur empfehlen sie regelmäßig zu machen. Und das gilt tatsächlich auch genauso für die Hände. Bei der Physio macht man übrigens auch diese Übungen. Warum nicht gleich vorbeugend! Weiter so!

Hallo Roland, kannst Du einmal einen Mensch mit allen 27 Winkeln zeichnen lasse ? Vielen Dank.

Das mit dem Zähneputzen vergesse ich immer, aber wenn ich irgendwo warte, dann mach ich Übungen: Hüftkreisen, Becken kippen vor und zurück, Dehnen nach rechts und links ohne Arme aber Kopf, wenn ich was aufheben muss dann mit gestreckten Knien, in der Bahn mach ich Augenübung mit der Uhr Methode, un d manchmal mach ich auch die Atemübungen, Auf dem Rad mach ich Kieferübungen, denn da sehen mich ja nur wenige Menschen direkt an.

Bei mir ist es lustig. Ich übe im Wohnzimmer mit wenig Platz, aber manchmal kann ich die Möbel nutzen, z.B. beim Dehnen, Drehen im Liegen, den Fuß unters Sideboard stecken und schon ist das hochdrücken gegen einen Gegenstand unterstützend 😂🤣

Ich denke L&B Übungen von Roland sind eher nichts fürs Abnehmen. Dazu solltest Du lieber seiner Frau folgen und die Ernährung umstellen und dann viel Bewegung und Muskeltraining. Hier geht es vorwiegend um Dehnung, " Schmerztherapie" und nur wenig um Muskelaufbau, auf jeden Fall nicht der, der Fett in größerer Menge verbrennt.

Hallo Oldies, damit meine ich die, die wie ich ,schon Jahre dabei sind, was nacht Ihr noch zusätzlich zu den Angaben von Roland? Bei dieser Übung dehne ich gleich die Zehen mit 😉. Geht ja super, die nach unter mit zu beugen mit der freien Hand 😁

Kurz raus. Gegen den Krampf kurz angehen und dann neu rein. Das geht tatsächlich irgendwann weg, da der Muskel sich dran gewöhnt. Ihm ist die Übung nur neu. Freu Dich, dass sich was tut in Deinem Körper 😉

Da es ja immer mit dem Sonntag beginnt, war es gestern der 3. 😉