Ich auch 🥴

Guten Morgen meine liebe Renate, ich habe gestern Abend deine Antwort noch gelesen und mir meine fűr heute aufgehoben 😊. Siehst du, es geht 🤪. Obwohl, dein Respekt war zu früh gezollt. Ich habe nur schlampert mitgemacht und auch mal "vorgespult" da der Muskelkater schon recht arg ist. Bauch und Rippen, wie bei dir auch. Den Muskeln zwischendurch etwas Ruhe geben. Ich beschränke mich erstmal auf die 7 min und werde zum Fr/Sa nochmal das Sonntagstraining machen. Kiefer ist mir auch etwas zuviel. Der ist durch Gesichtsyoga eh schon recht locker. Ich reiße mein Mundwerk eh schon etwas zu weit auf 🥳Freue mich von dir und deinen Fortschritten wieder zu lesen. LG

Liebe Beatrix, ich habe dir an dieser Stelle schon des Öfteren geschrieben. Ich bewundere deinen Elan. Manchmal denke ich aber, du mutest dir zuviel zu🤔. Das wirst du aber ganz sicher selber gut einschätzen können. Ich war Anfang der 90iger auch in einem grossen Kaufhaus angestellt. Waren zwar nur 2 Jahre und andere Zeiten, aber so weiß ich doch was du im Einzelhandel stemmst. Komme gut und vor allem gesund in das neue Jahr. Bewahre deine Ausstrahlung. LG

Hallo Janet, da bist du ja wieder. Vor ein paar Tagen habe ich gefragt wo du bist. Ich habe mich schon richtig gesorgt. Schönen 2.Weihnachtstag wünsche ich dir noch 🤩

Guten Morgen, liebe Alexa, du bist schon soooo lange dabei, dass du das wissen műsstest womit der Montag beginnt 🤭 Immer mit der 1. Űbung des Sonntagstraining. Kleiner Tipp, heute ist z. B. der Kiefer dran. Ganz liebe Grüße und noch einen schönen 2. Weihnachtstag. Ich werde heute auch Rolands Tipp beachten und das gesamte Training nochmal machen - trotz richtig dollem Bauchmuskelkater 🙈🙄

Achso, es kann auch zu einem Muskelkater oder einer sogenannten Erstverschlimmerung kommen. 😊

Hallo Tanja, ich weiß nicht wie lange du schon dabei bist, aber wenn es mit der " Ansteuerung" nicht klappt, dann einfach nur in deinem Rhythmus dehnen. Mit dem Ansteuern ist gemeint, die Region die gedehnt werden soll, gezielt anzuspannen, dann wieder locker zu lassen und dadurch weiter in die Dehnung zu kommen. Das ist Anfangs recht schwierig und dann auch noch mit der Atmung zu unterstützen erst recht. Ach und beim Anspannen nicht aus der Dehnung heraus gehen, sonst verlierst du den gerade gewonnenen Winkel wieder. Aber wie gesagt, Anfangs nur das was du selber kannst und auch nur in der Position in der du dich noch (schmerz) wohlfühlst. Zuviel ist schlecht und zuwenig bringt dir nichts. LG und nicht verzagen. Einfach dranbleiben. Der Rest stellt sich fast wie von selbst ein. LG

Das tut mir sehr leid. Das hört sich so traurig und verbittert an.🥺

Wollte damit sagen, ich fand das seeehr anstrengend, aber richtig toll. 😊

Na, da hast du ja gleich ein ordentlich, selbst für alte Hasen, anstrengendes Training erwischt 🤪. Wundere dich nicht, sollte ein Muskelkater aufkommen. Ansonsten, ❤️lich willkommen ☺️