Liebe Renate, keiner meckert, gibt's nicht 🤣🤣🤣. Danke dir, schaue ich mir an.

Auweia ihr Lieben, bei eurer Euphorie diese Woche traue ich mich űberhaupt nicht zu sagen, dass sie mir űberhaupt keinen Spaß macht 🙈. Jeden Tag das Sonntagstraining zu machen wie Roland empfiehlt, schaffe ich nicht. Ich habe das am Montag nochmal versucht, hatte aber da schon einen so großen Muskelkater, dass ich schlampert durch bin. Mir ist das zu anstrengend und auch diese Woche zu einseitig. Ich weiß es wohl dieses Mal nicht zu schätzen 🤷‍♀️ Trotzdem bin ich jeden Tag fleißig und lange genug dabei, um selber was aus dem Stand zu zaubern. LG an Alle und jetzt bitte keinen Shitstorm. Ich freue mich für alle die es schaffen und bewundere euren Fleiß.

Hallo Dorothea, wenn es "nur" an den Knien liegt - ich habe nach wie vor leichte Probleme mich űber die ganze Zeit abzustűtzen und bin gut 20 Jahre jűnger. Ich finde das sooooo toll das einige Mitglieder, ob männlich oder weiblich, jenseits der 80 sind und so mitmachen. Noch kann ich mir nicht vorstellen selber 80 zu sein, aber der Weg dahin scheint, Dank der Űbungen, etwas leichter zu sein. Ganz liebe Grüße

Hallo Alexa, den Spruch finde ich ja toll. Den muss man sich auf die Fahne schreiben und selber mal in sich hineinhören. Also nicht missverstehen, ich meine mich selber. 😊

Liebe Monika, ich muss dir so recht geben. Was mich ärgert bin ich auch selber, dass ich den Quatsch noch lese 🙄. Aber ihr wűrdet mir alle fehlen, Theresia, Werner, Birgit, Janet, Jaqueline und und und - ergo, ich tue mir das hier weiter an. Ich habe ja kurz vor Weihnachten mal gepostet was ich denke. Dieses Anspruchsverhalten und - denken nervt komplett. Ich denke hierbei oft an Nico. Der hat es wohl richtig gemacht 🤔

Präventiv ist schon mal gut. Ich wűrde das hohe Tűrmchen schon azs Angst nicht wählen 🙈. Ich lege mich mit der Brustwirbelsäule jeden Abend auf die große Faszienrolle. Den Rűckennretter habe ich zwei- dreimal benutzt. Ich habe ein Glück keine Rűckenprobleme - aber danach kann ich kaum krauchen. 🤭

Liebe Theresia, vielen Dank für die lieben Worte, aber ob du es glaubst oder nicht, ich war komplett sprachlos 🤣. Mir fiel nur ein das jetzt noch jemand fehlt der Roland vorgibt das er gendern muss 🙈

Ich habe eben bei Durchsuchen nur mal "Brustw" eingegeben gaaaanz viel. Von Christian ist eines vom 25.10. drin

Guten Morgen Alexa, Roland hatte ab und an mal eine Űbung mit bei, die so ähnlich der der Kobra beim Yoga ist. Allerdings muss hier der Rippenbogen am Boden bleiben. Seeeeehr anstrengend, durch die Konzentration. Jana hatte eine Űbung bei, bei der du dich vorsichtig auf die Faszienrolle legst. Beim 1.Mal dachte ich, ach du...... Jetzt mache ich das jeden Abend kurz. Einfach drűber legen und richtig tief ein und aus atmen. Die Arme verschränke ich dabei hinter dem Kopf und versuche den Brustkorb dadurch noch zu erweitern und die Schultern mitzunehmen. Das klappt je nach Tagesform mal richtig gut, mal eher weniger 🤷‍♀️. Das dehnt auch gleich den Rippenbogen und das Zwerchfell mit. LG Ach so, Roland hat dafür den Rűckenretter. Ich finde aber die Rolle besser.

Macht nichts, ich auch, da passt es wieder 😃. Da mitunter auch öfters die 2. Seite zu kurz kommt, fange ich mit der an die es nötiger hat. Daher fällt mir das meistens eh nicht auf 😊