Ich mache zusätzlich isometrische Übungen für meine Arme + Schultern. 7 - 10 Sekunden soll man eine Muskelanspannung halten, das langt. Lieber Roland, bevor ich Dich kennenlernte, habe ich doch immer relativ schnell bis 10 gezählt, um mich von der Anstrengung zu befreien. Jetzt zähle ich aber bewusst langsamer, weil ich begriffen habe, dass ich es für mich tue und anschließend ja auch belohnt werde mit besserer Beweglichkeit und Gesundheit. Deine täglichen 7 Minuten verfliegen inzwischen wie im Fluge. Und ich habe Lust noch andere Übungen anzuschließen, die ich schon seit Ewigkeiten kenne. Hab Dank für Deine beständige Motivation. Das ist einmalig ! Du motivierst uns täglich und sagst nicht, es sei Erwachsenenbildung, da müsse jeder schon selbst entscheiden, ob er etwas tut und dabei bleibt. Du wirst damit Erfolg haben - und wir machen alle aus Überzeugung + Erfahrung mit !!!