Je mehr Kraft du beim Drücken aufbringst umsomehr wölpt sich der Körper nach oben zu einem Bogen. Eine der effizientesten Übungen für den Rücken wie ich finde💪. LG

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nix ausgelassen…ich hatte ja auch lange genug Zeit vieles falsch zu machen😉😅

Bauchnabel nach hinten, dann geht’s raus….👋

🫶👍

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Die Übungen IST extrem anstrengend aber ein Superkrafttraining das man selber gut dosieren kann…..! Ich bin vor 9 Monaten bei der App eingestiegen, weil meine Schulterschmerzen rechts nicht mehr zu ertragen waren: Resultat einer Kette von verschiedenen Unfällen: Daumen aus dem Gelenk gerissen, Armbruch, verschobenes Schlüsselbein, mehrere gebrochene Rippen, TennisEllbogen, alles rechts…. Mit Rolands hervorragenden Übungen wurde ich wieder schmerzfrei.🙏 Nur wenn ich zu lange mit der schweren Heckenschere unterwegs bin, möchte mein rechter Arm wieder kneifen 😉 Ich MUSS also dranbleiben und WILL mehr Kraft entwickeln… Komm Madelaine „wir schaffen das“😅🤗