Danke war super, habe heute draußen geübt. Wie herrlich…..😃

Hallo Roland, vielen Dank. Das war super interessant Deine Erklärungen heute. 😊☀️

Hallo Roselot, versuche aufrecht zu sitzen und Schultern nach unten zu schieben, wenn das nicht hilft, oeffne Deine Vorderseite, funktioniert gut mit dieser Übung, obwohl die für Oberschenkel ist 😉, da hier Deine Bauchmuskulatur lang gezogen wird. https://premium.liebscher-bracht.com/programs/07_sa_1110_sonntag-samstag_live_training_kw40-41-769880?utm_source=product&utm_medium=share&utm_campaign=content_share&utm_term=3815307&utm_content=copy, LG und sonnigen Samstag

Hi Kerstin, das ist doch toll dass Du in den Fersensitz kommst, versuche dann mit den Fingerspitzen am Boden den Oberkörper mehr nach hinten zu bekommen, und dabei aufrecht bleiben und die Schultern nach unten fallen lassen. Jeder Millimeter ist ein Erfolg und es wird sicher dauern, aber bleibe dran ☀️😉😊

Hallo Gabriele, probiere mal die Fussohle mit einem Tennisball oder dem kleinen Faszienball abzurollen, d.h. Im stehen erst eine Seite, dann die andere oder im sitzen anfangen falls es zu sehr schmerzt. Auch hier nicht übertreiben, darf aber durchaus auch etwas schmerzen, danach entspannt sich der Fuß. Einen schoenen Abend.

Hallo Susanne,  so wie ich das Bild sehe machst Du die Übung anders. Der Fuß vom rechten Bein ist zu weit rechts nach außen geschoben. Lasse den Fuß in der Verlängerung vom Körper, das heißt nur die Knie werden gekippt, Fuß bleibt vor dem Körper, dann müsstest Du eine Dehnung spüren. Knie sollte dann auch nicht schmerzen.  Schönen Ostermontag 

Hallo Roland, danke für die neuen Übungsvarianten. Bewährtes weiter pflegen und dann noch neue Übungsvarianten. Das fand ich super heute! Danke und einen schönen Sonntag allen !😀

Danke für das gute Training und für die Erklärungen! Ich fand es sehr gut. Ich habe manchmal leichte Schmerzen in der Kniekehle oder im großen Zehengelenk, dann wird gedehnt und der Schmerz ist weg. Für mich ist Rolands Erklärung deshalb aus eigener Erfahrung richtig.. 👍😉Ich bleibe dran . Schönen Sonntag Euch Allen. 

Hallo zusammen, ich bin schon etwas länger dabei. Mir gefällt es, wenn auch mal neue Übungen gezeigt werden, obwohl ich natürlich auch meine Lieblingsübungen habe 😉👍Danke für das Training und die Erklärung mit den Bögen, jetzt verstehe ich was das bringen soll. Einen schönen Sonntag wünsche ich Allen. 

Danke für das tolle Training und einen schönen 3. Advent👼. Das Thema Ernährung finde ich wichtig und interessant. Ich lebe seit 37 Jahren ohne Fleisch und Wurst 😉. Mir geht es gesundheitlich sehr gut.