Mit 1 Tag Verspätung das Sonntagstraining absolviert😊. Mein Körper hat schon „gelechzt“, der Geist war am WE etwas unwillig🙃.

Ich habe 2 Wochen Urlaub und werde jetzt tgl. die halbe Stunde üben. Und mal schauen: vorher-nachher👍😀.

Allen eine schöne Woche😘!!

Gute Rubrik … und Superthema (Beckenboden)!!

Ich liebe die Sonntagsübungen….aber für meinen Rundrücken habe ich die Rubrik „Hilfsmittel“ zu lange vernachlässigt🫣!!

Vielen Dank für die verschiedenen Angebote.😊

Bevor ich es vergesse: danke Petra😉!!

Hallo, ich schliesse mich dem Kommentar von Bettina an Urs an….

und werde langsam Fan der Therapeutentrainings😊;

diese sind natürlich wirksamer für die „Baustellen“😉

Wow Claudia! Klingt etwas desillusiert…..stimmt aber ( auch meine Erfahrung, einschließlich mit mir selbst😉🫣) und doch positiv: für mich selbst…..und wer will, kann sich anschließen…..und die Anderen lassen es bleiben🤷‍♀️😊

Hallo Petra, als „eingeschworener“ Roland-Fan😉, habe ich heute das erste Mal „bei Dir“ mitgemacht!. Und es war super! Ich habe durchhalten, es hat Spaß gemacht …. Und ich sehe locker meiner letzten Home-Office Runde für diese Woche entgegen😅.

Vielen Dank und LG aus Berlin, Sabine

Hallo Danuta, ich habe auch einen Rundrücken( Morbus Scheuermann)….wie oft habe ich gehört…“lauf grade“, …es ging aber nicht, tat nach kurzer Zeit weh und wenn ich nicht bewusst daran gedacht habe, bin ich wieder zusammen gesackt. 30 Jahre habe ich Schulterpolster getragen (🫣), damit das nicht so auffällt.

Vor ca. 4 Jahren habe ich angefangen einen Besenstil hinter dem Kopf hoch und runter zu bewegen, erst 5 x und immer gesteigert. Das hatte schon etwas Erfolg gebracht, aber ich war nicht ohne Stock grade. Die Sehnen und Muskeln sind nicht länger geworden ( höre Dir die Erklärungen von Roland zu den Winkeln an).

Dann bin ich bei L&B gelandet. Es hat ein wenig gedauert, bis ich die App.benutzt habe…….aber ich möchte sie nie mehr missen!!!

Zusammengefasst: Fang auf jeden Fall langsam an ( wie auch die Anderen schon bestätigt haben), selbst wenn Du gleich die guten Gefühle hast: nicht übertreiben. Ich habe mit dem Sonntagstraining sehr gute Erfahrungen gemacht, auch für alle anderen Bereiche. Da gibt es überall Baustellen…. Aber es verändert sich auch dort was zum Positiven!!

Für den Schmerzbereich auch nicht unter Druck setzen. Super wäre es jeden Tag…. Ich lasse auch mal Tage dazwischen aus….wichtig : immer dabei bleiben, also spätestens am 3. Tag wieder weiter machen. Du wirst Dein Tempo ( typbedingt🦥oder🐿️) finden😉!!

Achso, da war noch was: Mein Rücken wird nie „ grade“ werden, aber direkt nach dem Training sieht es schon richtig gut aus😊….ich glaube, ich bin mind. 2cm „gewachsen „👍. Und Schmerzen …..🤔wann hatte ich die eigentlich das letzte Mal🤔?? Nach einer Woche TrainingsPause🫣)

Also einen guten Start und dranbleiben; Du wirst stolz auf Deinen Körper werden!!

Gruß Bine

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Einen schönen guten Abend😊.

Es ist eine Kawa W800. Sie sieht „old-fashioned“ aus, english-Green und ist jetzt 4 Jahre.

Habe ich mir „spontan“🫣 zum 60-zigsten gegönnt🤣. Bin früher immer „alte Gurken“ gefahren😉. Und hab dann mal „kurz“ 30 Jahre pausiert🫣. Und das ist wirklich auch der Grund, weshalb ich bei L&B gelandet bin und bleibe: irgendwie muss ich die Maschine ja schieben und aufbocken können….und die Touren schmerzfrei überstehen👍👍

Hast Du auch noch den alten 1-er Führerschein mit dem Du mit dem Du die 125-ger fährst??

Upps🫣… ist ganz schön viel geworden….viele Grüße…und beim Fahren immer für die anderen mitdenken😉!!

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Roller ist auch cool👍( ich trau mich nicht, das ist mir zu wackelig😉😄)!!Übrigens die 200 km heute ohne Schmerzen!! ( ok, auch mit Pause😉!)