Hallo  ,ich verstehe es so: Kontakt mit dem unteren Rippenbogen am Boden halten. Langsam hoch drücken und          ( Doppelkinn)  die Brustwirbel / Brustkorb werden gedehnt.  Mit der Wiederholung  kommt auch das intensivere Gespür.  Gute Übungen.

Mal wieder spitze  -  Danke👍

Wie gewohnt  - spitzen Training. Danke.

Mal wieder ein spitzen Training.   Danke.

Mal wieder eine intensive Runde durch den Körper.  Prima.   Danke.

Hallo Birgit     Habe schon lange Jahre  diverse  schmerzhafte Einschränkungen.  Auch Knie , Fersensitz .........

kommt alle paar Monate wieder  -  ich kann aber mittlerweile besser damit umgehen und werde auch fast wieder schmerzfrei.

Tägliches Training ist was langfristig  hilft.    Lieben Gruß    Georg:

Tja ,  immer wieder das gleiche.    Selber , tägliche üben  😇 neeeee.

Hallo ,den vielen Kommentaren kann ich nur zustimmen: Kommt mal das Thema  selber etwas    regelmäßig    für sich zu tun.Die Ausreden sind vielfältig. Mittlerweile muß ich nicht mehr groß nachdenken. Meine tägliche Übungsreihe ist ein fester Bestandteil in meinem Alltag.  Grüße.  und dranbeiben.  👍l

Diese Übungsreihe steht unter meine Favoriten. Einfach spitze. Gute erklärt und mächtig intensiv  . danke.