Barfußschuhe anzubieten finde ich großartig! Danke für das tolle Sonntagstraining!

Guten Morgen, zusammen. Ich bin seit zwei Jahren eine treue Mitstreiterin beim Training des Tages und verspüre inzwischen deutlich eine größere Freiheit in den Gelenken und zurückgehende Spannungen in der Muskulatur. Ich möchte die großartigen Übungen nicht mehr missen. Danke, Roland, dir und deinem Team!

Dein Tipp zum Entkrampfen der Beinmuskulatur bei nächtlichen Wadenkrämpfen funktioniert. Leider spürt man aber oft noch stundenlang die Nachwirkungen des Krampfes. Deshalb möchte ich hier eine weitere Möglichkeit kommunizieren, die aus dem Jin Shin Jyutsu (auch Japanisches Heilströmen genannt) kommt, denkbar einfach ist, unmittelbar wirkt und den Schmerz in kürzester Zeit gänzlich beseitigt:

Lege einfach deine Hand mit geringem Druck an die Außenseite der Wade etwa eine bis anderthalb Handbreit unterhalb des Knies und vertraue. Die Wirkung wird dich überzeugen!

Allen noch einen wunderbaren Sonntag!

Vielen Dank für deine anschaulichen und gut verständlichen Erklärungen, lieber Roland. Sie sind sehr hilfreich. Darf ich eine Bitte äußern? Ich würde gern einmal etwas über die Entstehung ebenso wie die Auflösung von Triggerknoten erfahren, Wäre das auch einmal etwas für ein Sonntagstraining? Danke! 

Ich habe bei der zweiten Übung /Vorbeuge mit gestreckten Beinen/ eine wie ich finde nette kleine Entdeckung gemacht, die ich gerne teilen möchte:

Wenn ich im Versuch, mit gestreckten Beinen die Knie durchzudrücken, mit den Händen bis zu den Füßen hinunter komme und die beiden Daumen auf das jeweils erste Zehengelenk des großen Zehs drücke, wird das Durchstrecken der Knie auf einmal ganz mühelos. 

Das Lösungswort ist "Lebensfreude", die Natur macht uns gerade vor, was Lebensfreude bedeutet. Machen wir es ihr gleich. Allen lebendige, fröhliche Ostertage!

Schön und anheimelnd der Kamin im Hintergrund! Wunderbares Training! Danke!

Lieber Roland, deine tägliche Übung ist der HIt. Vielen Dank! Eine Bitte hätte ich noch: Könntest du bitte bei den Übungen an der Wand jeweils auch etwas zur Stellung der Füße zueinander und zum Abstand der Füße zur Wand sagen? Da du in diesen Einstellungen in der Regel nur mit dem Oberkörper gezeigt wirst, bin ich mir da unsicher. Vielen Dank!