Dies ist meine Lieblingsübung.

Ich hatte grosse Probleme mit meiner Hüfte, (gerissenes Labrum, ireparabel) und Impingement. Seit ich diese Übung mache geht es mir gut und habe praktisch keine Probleme mehr.

Damit ich mich gerade aufdrücken kann, plaziere ich immer den obersten Teil vom Rückenretter unter der Hand.

Ansonsten bin ich leicht seitwärts schräg.

Danke für die tolle Übung :)

Das Wort ist "Lebensfreude".

Die habe ich. Frohe Ostern.

Danke für den Tipp mit dem Schulterretter. Das probier ich jetzt gleich aus.

In der Schweiz in Bern heisst nochn bisimehr: "No chly meh".

Find ich cool, solche Auflockerungen

Liebe Michaela.

Ich verstehe und fühle es so, wenn du mit den Händen aufs Gesäss drückst und, wichtig!, Bauchnabel zurück/einziehst und danach mit der Leiste nach vorne gehst, bist du gar nicht im Hohlkreuz.

Nur so fest nach vorne, wie du auch den Bauchnabel einziehen kannst.

Wenn ich zufest mit der Leiste nach vorne gehe, spüre ich es auch im Kreuz, dass heisst dann für mich, das war zuweit vor.

Gute Besserung

Super Übung, mir war gar nicht bewusst, dass ich da dehnen kann...;)

Ich finde deine Übungen super. Ich freue mich jeden Tag aufs Neue. Bic

Super gute Zeichnung. Man erkennt die Übungen sofort. Toll:)

Super Übung. Ich mache sie schon mehrere Monate. Ich kann nun hinten ganz abliegen. Hätte ich am Anfang nie gedacht