Super Übung, mir war gar nicht bewusst, dass ich da dehnen kann...;)
Corinne
Kommentiert am 23.01.24 - Training des Tages mit Roland
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Kommentiert am 24.02.23 - Training des Tages mit Roland
Kommentiert am Bandscheibenvorfall und Spinalkanalstenose
Jan 30 at 07:06 AM
Liebe Michaela.
Ich verstehe und fühle es so, wenn du mit den Händen aufs Gesäss drückst und, wichtig!, Bauchnabel zurück/einziehst und danach mit der Leiste nach vorne gehst, bist du gar nicht im Hohlkreuz.
Nur so fest nach vorne, wie du auch den Bauchnabel einziehen kannst.
Wenn ich zufest mit der Leiste nach vorne gehe, spüre ich es auch im Kreuz, dass heisst dann für mich, das war zuweit vor.
Gute Besserung