Ich liebe den Knieretter! Und auch die Idee mit dem Zähneputzen find ich gut. Allerdings habe ich meinen kurz bevor es den mit der eingearbeiteten Schlaufe gab bestellt. Da ist es leider so, dass ich sehr leicht abrutsche, vor allem wenn ich mit allen Keilen und barfuß dehnen möchte. Deshalb geht das bei mir leider nur mit Schuhen und auch da rutsche ich oft ab.

Gibt es einen Tipp oder Rat? Danke dafür!

LG Steffi

Ich habe mal eine Frage an die Frauen hier in der Community. Geht es euch auch so, dass ihr nicht immer auf die Brust liegen könnt und euch dann auch noch so weit drüber rollen, dass es die Dehnung in der Schulter auslöst? Bei mir geht das, zyklusabhängig nicht so wirklich.

Gut dass man die Übungen auch an der Wand machen kann. Da finde ich sie aber nicht so effektiv.

Hallo liebes Team,

warum werden eigentlich nicht mehr die hinteren und seitlichen Nackenmuskeln gedehnt?

„Das ist der Weg.“ Also großer Fan der Mandalorianer: Danke dafür und natürlich auch für die tolle Trainingseinheit!

Ich bin seit 1,5 Jahren dabei und es hilft wahnsinnig. Meine Schmerzen im unteren Rücken sind zwar immer wieder mal da, jedoch weiß ich dann ganz genau, was ich tun kann. Wenn ich jeden Tag ca. 20 min übe, bin ich weitestgehend schmerzfrei. Auch meine Hüfte, ISG und der Nacken machen weiteraus weniger Probleme. Ich dachte nicht, dass ich wieder so eine Beweglichkeit hinbekomme. Aber es ist möglich! Auch deine Art, lieber Roland, mag ich gerne, es ist immer kurzweilig, mitunter spaßig und nie aufdringlich oder nervig. Ich werde auch im Jahr 2023 wieder begeistert dabei sein! Danke und shcöne Weihnachtstage!

Guten Tag zusammen, ich bin seit etwa 1,5 Jahren dabei. Begonnen hatte ich vor allem wegen sehr heftigen Schmerzen in der Lendenwirbelsäule. Inzwischen weiß ich, womit das alles zusammenhängt und kann so viel dagegen tun. Die Übungen helfen mir wunderbar. Die Schmerzen sind seltener geworden, weniger heftig und wenn sie auftreten, machen sie mir weniger Angst. Bevor ich angefangen habe hier mitzumachen, konnte ich nicht im Schneidersitz sitzen, geschweige denn im Fersensitz. Inzwischen halte ich das super lange durch. Ich bin sehr zufrieden und kann allen nur empfehlen, dranzubleiben! LG Steffi Heim

Liebe Jana, ich mag deine Übungsstunden auch immer sehr. Auch deine Art ist angenehm: Du motivierst und bist dabei immer freundlich und klar! Danke und weiter so!