Hallo Jana, nach einer beinahe halbjährlichen Pause der täglichen Routinen fühle ich mich entsetzlich ungedehnt. Macht sich aber nur bemerkbar wenn ich mit Dir “out worke”😉 Danke, danke das meine Seitenlinien sich nach den fordernden Übungen einfach wohlig anfühlen….Du bist schon eine Drill Instruktorin, aber eine die ich nicht missen möchte….beste Physio ever🥰 Grüße von Iris und Udo,neuerdings vom Schwarzen Meer

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Hallo Dinie und Kubi, dieses Problem habe ich auch, deshalb musste ich im letzten Jahr nach 500km meine Pilgertour abbrechen. Jetzt setze ich alles daran, dieses Schienbein Syndrom nicht mehr zu bekommen. Ich zögere einen Orthopäden aufzusuchen, da ich mir da wenig Hilfe erhoffe. Habt Ihr selbst neben den Übungen weitere Tips? Ich frage mich z.B. ob der Knieretter wirklich so viel mehr Dehnung erzeugt, die ich mit den typischen Yogadehnungnen nicht hinbekommen kann. Danke im Voraus. Iris

Uns fehlte vor allem die Uhr. Eigentlich war das jetzt ein qualitativer Rückschritt. Zu viel geredet.

Ja genau, zu viel geredet und Roland du dehnst gar nicht richtig.

Quatsch Tiraden und genaue Ansagen zu den Übungen gehen nicht einher. Referate bitte lieber nach oder vor den 30 min Trainingseinheiten. Das kann man nämlich je nach Bedarf überspringen!

Supi und danke Jana… ja muss ich wohl regelmäßiger machen ….😍

Hallo liebe Jana, ich mag Deine exakten Erklärung sehr und dadurch glaube ich, die Übungen so richtig wie möglich auszuführen. Beim abschließenden Ziehen des linken Beins in Richtung Schulter, nach dem Dehnen der hinteren Bein Muskulatur, habe ich jedoch ggf. etwas übertrieben, denn das linke Außenband am Knie sendete einen stechenden Schmerz. Ich weiß, dass ich an dieser Stelle eine Schwäche habe und hoffe das ich mit der Übungfolge die ich sehr mag, nichts „verschlimmbessere“.

Supi genau das was ich heute brauchte! Danke 🙏🏼

Sehr nützlich diese Übungsfolge, vielen Dank Jana und ja doch, ich glaube auch das „Knuspeln“ klingt etwas anders, mal beobachten 👀