Ich habe auch hochgradige Gonarthrose in beiden Kniegelenken. Mir wurden von L&L die Fersensitzübungen (verordnet), die anfangs unmöglich waren. Nach ca. 1 Jahr habe ich den Fersensitz geschafft, die Schmerzen sind weg, ich wandere ohne Orthese und eine OP ist nicht notwendig. Ich bin 78 - also bitte nicht aufgeben.!!😍👍😍

Kaum zu glauben - das Pedometer auf dem Smartphone belohnt mich soeben mit einer Krone!  Nun soll ich die Beste sein! Kaum zu glauben! Ich lese: seit 4.4.2023   46.451 Kalorien verbrannt,  1.570.186 Schritte gegangen also 1.0005 Km in 13 Monaten zurückgelegt. Und das alles trotz fortgeschrittener Gonarthrose und Coxarthrose. Ein großes Dankeschön gilt Roland, der immer wieder ermutigt weiterzumachen, täglich zu trainieren um beweglich zu bleiben. Last not least ist es sein Buch" die Arthrose Lüge" das mir vor einigen Jahren nach der Diagnose Hoffnung und Motivation gegeben hat. 😍L&B sind ein tolles Team, das mein volles Vertrauen hat.

Roland ist Mitte 60, ich bin 78. Bei mir zwickt es auch immer irgendwo und ich trainiere jeden Morgen 1/2 Stunde zu Hause, mache außerdem KID Training und Pilates und Power Walking im Fitnessstudio. Da hilft nichts besser als weitermachen und nicht aufgeben. Schönen Sonntag wünscht Ruth.

Klar, bei Rhizarthrose ist es fast unmöglich, ich stütze mich daher auf den Unterarm ab.

Solange man auf der Schmerzscala unter 10 bleibt darf es "weh tun". Anstrengend ist ja jede Übung.

Die Übungen für den Hals/Gaumen sind im Liegen viel effektiver. Sollten wir beibehalten. 

Die Erklärungen am Ende sind sehr wichtig und einleuchtend. Dazu möchte ich auch  Roland`s Buch "Die Artrhose Lüge" empfehlen. Ich habe die erste Ausgabe vor 5 Jahren gekauft und habe das Buch regelrecht verschlungen, d.h. gleich zweimal gelesen. Meiner Meinung nach ist es die beste Basis für jegliches Training, sei es im Fitness Studio, im Verein oder zu Hause. Tausend Dank an das Team und einen schönen Restsonntag.

Vielleicht können mir Levon und Emilia helfen, Dir wünsche ich einen schönen Urlaub und eine gute Zeit.

Habe das Set bisher nie benutzt, da ohne Video die Anwendung zu kompliziert und da herwenig effektiv war. Daher vielen Dank für die Erklärungen und die gute Kameraführung. Ich übe!!😜