Ich habe jetzt seit 3 Monaten eine Entzündung der Sehne am Knie ( tiberis posterior oder so ähnlich) , ausgehend vom Gänsefüßchen. Grund ist der wahrscheinlich im Oktober kreuzweise gerissene Meniskus sowie Arthrose Stufe 4. Welche Übungen kann ich machen, um die sehr schmerzhafte Situation zu verbessern.

Ich habe diverse Diagnosen, und habe Angst anzufangen: Gonarthrose li 4, rechts 2, Entzündung der Achillessehne im Abklingen, Fußfehlstellungen, Beckenschiefstand, HWS war angebrochen, lange her, aber nur eingeschränkt beweglich, kaum noch Bandscheiben. Bin 52 und habe 10 Jahre fast nichts mehr gemacht außer täglich 90 Minuten Radfahren ( Arbeitsweg). Im Mai versucht, in einem Rehasportzentrum mit freiem Training zu beginnen, danach Einblutung im rechten Knie und die Entzündung. Ich möchte bitte für den Einstieg an die Hand genommen werden