Ganz toll! Ich muss aber sagen, dass deine neue Variante der 2. Übung wo man dann mehr mit Kopf und Ellenbogen drückt und abhebt, in der HWS Schmerzen auslöst. Dir 1. Variante wo eher die HWS und LWS und die Kniekehlen Richtung Boden sind, war für mich besser.

😉

Das Knie am Boden schmerzt allerdings entsetzlich.

Die letzte Übung mag ich lieber mit HWS, Bauchnabel und Knie runter, mit Ellbogen, Kopf und Fersen geht es sehr auf die HWS. Ich habe es deswegen nicht so stark mitgemacht, aber beim Lösen hat es sehr geknirschelt und es fühlt sich erst mal besser an.

Roland schiebt uns in die Ecke, dass wir werden wie er ein Recke! 😉😅😇

Supertolles Programm heute, echt Klasse. Vor allem die ersten neuen Übungen fur die Schulter. Mal sehen, was ich morgen für Muskelkater habe. Wenn nur der Fersensitz nicht so schmerzen würde. Ich merke, die Übung für die Dehnung der Oberschenkelvorderseite ist gut für mich, auch das nach vorn hängen mit und nach oben ziehen Klasse. Und du hast mich wieder an die notwendige Übung für die Handgelenke erinnert, die haben es besonders nötig. Auch mein Nacken ist jetzt schmerzfrei. Aber ich mache jetzt immer vor Deinen Übungen noch Schwungübungen zur Erwärmung, dann bekommen mir deine Übungen besser und die Effektivität deines Krafttrainings wird meiner Ansicht nach dadurch noch gesteigert. Danke! Und ich werde die kommende Woche dran bleiben!

Als ich vor zwei Jahren mit deinen Übungen angefangen habe, hatte ich keinerlei Probleme mjt dem Fersensitz. Seit ca. 2 Monaten aber tut es mir weh. Weniger das Knie, als mehr in den Kniekehlen. Ich komme bei der heutigen 2.Übung komplett nach hinten, kann sogar den Kopf ablegen, aber beim Fersensitz mkt dem Gewicht auf den Beinen hab ich Schmerzen. Was kann das sein und woher kommt sowas?

Ich hatte das gleiche Problem beim Livetraining am Donnerstag. Und dachte, es liegt an meiner Technik oder so. Ist ja komisch.

Vielen Dank gerade für diese letzte Übung, absolut super! Und natürlich überhaupt für Dein Engagement!!! 🙏❤️🍀

🙏🙏🙏👍👍👍👍Toller Abschluss im gerade und länger werden!!!!