Danke für die Ausführungen. Es wäre wunderbar, wenn du Joana so ausführlich wie beim Fuß ein Video zu den Übungen mit dem Fokus auf Beckenboden machen würdest. Klassische Übungen aber Bewußtsein ud Betonung auf dem Beckenboden.

Beste Grüße

Danke Joana, gut , die Übungen am Stück im Verlauf zu haben. Jede Übung ist ja unter dem Schmerzbereich einzeln vorhanden. Nur die letzte kenne ich noch nicht .Mir fehlt die Uhr ein wenig als zeitliche Leitlinie. Mir gefällt, wie du es machst. ist natürlich eine lange Einheit. Wie schon mehrfach erwähnt, wünsche ich mir als Alte ( bin 80) Gleichgewichtsübungen und die Tipps zum Beckenboden sind mir etwas zu wenig. Herbstgruß

Ach Leute, ihr habt dasselbe Training zweimal rein gestellt. Finde das  leichtere Herbsttraining nicht.

Noch ein Danke für beide!! Ergänzen sich für mich. Ja bei den Einstellungen zur Alternative lief was schief!!!

Insgesamt danke für die Impulse zur Motivation. 

Schönen Sonntag allen

Finde den Einsatz der Retter hilfreich. Sie liegen bei mir  etwas ungenutzt rum . Ein bischen Zeit geben bis sie plaziert sind.

Danke für das Training.

Sonntagsgruß 

Danke für die präzise durchdachten Übungen!!!! heute und die ganze Woche. Vor zwei Jahren haben sie mich manchmal verrückt gemacht, inzwischen habe ich sie kapiert. Alle Anfänger habt Geduld mit euch!

Warmer Samstagsgruß

Für mich schöne Abfolge! Nur die Uhr habe ich vermisst. Danke!

Die Hinweise zur Rollmassage sind unter gegangen. Nehmt sie doch nächste Woche nochmal auf.

Danke!!!

Sehr schöne Zusammenstellung! 

Hat es in sich!!! 

Wie schön Arme zu sehen ohne Tätowierungen!