Liebe Birgit, schau doch mal in Roland‘s Übungen. Da sind einige Übungen für Oberschenkel dabei - im heutigen Training war auch eine dabei - bleib dran - es braucht etwas Geduld 😉🙋🏼‍♀️

Genau! Ich achte bei solchen Anstrengungen immer darauf, im Wohlfühlschmerz zu sein und in enger Verbindung mit meinem Körper und meinem Atem. Dann ist es ein ganz sanftes Lösen und ich spüre sehr genau, dass mein Körper ins Lot kommt 🙋🏼‍♀️😊😍✨

Tolle neue Variationen - ich liebe schöne neue Reime! Sie schaffen neue innere Bilder, die helfen, Verspannungen zu lösen und in ein neues Wohlgefühl zu kommen. Herzliches Dankeschön für diese schöne Sonntagsübung! Ich fühle mich gekräftigt in Körper, Seele und Geist 👏🏻👏🏻👏🏻😀✨😊

Mountain Cat hab Geduld mit dir 😍 Es geht nur so viel, wie deine Körperteile mitmachen. Ich spreche freundlich mit meinem Körper und gehe ganz meditativ an diese Engstellen und spanne gegen. Vielleicht hilft dir das auch 😉🙋🏼‍♀️🌟

Ja, hier kann ich meinen Körper richtig kennen lernen - wenn ich achtsam mit ihm kommuniziere und fließende Bewegungen ausführe - abrupt und zu schnelle Bewegungen vermeide. Ich nehme meinen Körper mit und spreche freundlich mit meinen Körperzellen, dass ich sie alle letztlich befreien möchte von der Verfestigung. Alles darf fließen 😁

Ihr Lieben! Klar kann das besser werden. Ich bin 62 und hatte vor zwei Jahren einen Panzerrücken und Skoliose. Es wird immer besser und ich habe das Bild, dass ich ganz geschmeidig sein möchte 🤓 achte auf meine Intuition und auf meinen Körper, wo es unangenehm ist - gehe dann mit den Mitteln, die wie hier zur Hand haben - achtsam, fordernd, aber immer mit Atmung verbunden - im erträglichen Schmerz-Bereich - in das Gegenspannen, locker lassen. Diesen Impulsen gehe ich manchmal sogar im Bett nach - dann sind es oft Fußübungen, wo es sich hart, klumpig anfühlt - alles meditativ und mit geschlossenen Augen. Da tut sich immer ein bisschen mehr auf, löst sich wieder etwas. Ist sehr spannend und herausfordernd - natürlich immer auch mit gutem Wasser trinken, viel rohes Obst und Gemüse essen 😍 Wünsche euch auch das Beste diesbezüglich und viel Geduld! 🙌🏼🍄😊

Das war wieder genau richtig ✅ ✅ Und auch vom Boden her, sich wieder hochrollen - guter Tipp - ist etwas mit Angst behaftet, hat mit dieser Ansage wunderbar geklappt. So werde ich das künftig achtsam weitermachen - danke Roland 😀👍🏻😍🌟Schönes Wochenende euch allen 😘

Ja, bei mir zieht‘s auch immer wieder und ich merke den Zusammenhang im Rücken. Rumdrücken, Skoliose, alle Verhärtungen oben wirken auch nach unten. Daher macht es bei mir Sinn, u.a. die Übung zum nach hinten überstrecken öfter zu machen. Ja, unser Körper bietet uns ein weites Feld. Unser Schmerz, unser neues Wissen und unsere Intuition 😇 werden uns zusammen immer weiter bringen. Gutes Gelingen, liebe Momi dir und uns allen und robuste Gesundheit! 🙌🏼🍄🍀🐸

Dir auch Cornelia 🌟😍😘

Dem kann ich nur 100%-ig zustimmen. Gold ist, sich die Zeit zu nehmen, dem Ganzen aktiv zu folgen, so viel und so gut es geht. Das Ergebnis wird für sich selbst sprechen 👍🏻🙏😍🫶✨💥