Der IGS Retter ist im Shop wieder seit einigen Tagen zu bestellen!

Die App und die Übungsprogramme etc. gefallen mir. Man kann sehr gut seine eigene Programme je nach Schmerz- Problematik zusammenstellen. Was mir persönlich fehlt ist ein Aufwärmprogramm, wie bei dem Präventionskurs. Es ist vor dem Training wichtig sich gut aufzuwärmen. Auch wie öfter schon gewünscht sollten Übungen für den Beckenboden vorgestellt werden. LG

Beckenbodentraining

Ich aktiviere bei den Becken-Gesäß-Hüftübungen die Sitzbeinhöcker, um den Levator Animuskel zu stärken. Die Sitzbeinhöcker zusammenziehen stärkt den Beckenboden. Aber ein gut fundiertes Beckenbodentraining ist natürlich besser und nachhaltiger.