Hallo Ursula, wenn die Meniskus- OP erst kürzlich war, ist wahrscheinlich regelmäßiges Kaühlen des Knie gegen die Schmerzen sinnvoll. Aber später kannst den Wärmeroller bestimmt anwenden. Probier aus, was dir gut tut. Mir hilft der Wärmeroller eher bei Verspannungen der Muskulatur. LG

Das besondere Weihnachtsgeschenk habt ihr Dinie, Stefanie und Werner wirklich verdient. Ihr seid zusammen mit Joanna Pfeiler der App. Herzlichen Glückwunsch und frohe Weihnachten, Cornelia

Einfach toll⚾️! So eine interessante Lebkuchenarchitektur habe ich noch nie gesehen. Frohe Weihnachten,Cornelia 🎄✨️🎆

Hallo Rosemarie,

wenn du nach regelmäßigen Übens so starke Schmerzen hast, ist das meinens Erachtens nicht normal, auch wenn die Beweglichkeit zurück kehrt. Eine kurze Zunahme der Schmerzen kann oft sein. Aber ich bin keine Fachfrau nur selber betroffen. Ein Arztbesuch und vielleicht ein MRT wäre wahrscheinlich sinnvoll. Es kann verschiedene Gründe haben (Bursitis, degenerativer Verschleiß, Impingement Syndrom, angerissende Sehne).Wenn eine akute Entzündung vorliegen sollte, muss gekühlt werden, Quarkumschläge, Schonung und Ibuprofen eingenommen werden. Der Entzündungswert CRP sollte evtl. durch Blutabnahme getestet werden. Erst wenn die Schmerzen etwas nachlassen und keine Entzündung vorliegen sollte, würde ich vorsichtig mit den Übungen für Impingement beginnen. Gib in der Lupe diesen Begriff ein, oder einen L& B Therapeuten zur Sicherheit aufsuchen. Ich spreche aus eigener Erfahrung, da ich momentan selber mit akuten Schulterprobleme zu tun habe. Gute Besserung und eine frohe Weihnachtszeit, Cornelia

Ich wünsche euch allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest im Kreise euer Lieben. Es ist schön, dass es den qsc gibt und man sich austauschen kann. Ich bin ja noch nicht so lange dabei. Besonderen Dank an Bibo für den tollen Adventskalender und Dinie für ihren gestalterischen Einsatz. In diesen Sinne euch alles Gute, Cornelia

Sehe ich auch so. 7,9 ist meiner Meinung nach zu stark. Realistischer ist vielleicht 6 nach der Schmerzskala.

Hallo Birgit, ich habe eben eine gute Rede von Robert Habeck auf Youtube gehört. Es lohnt sich sie anzuhören. LG

Hallo Dagmar, zusätzlich zu L& B Übungen kannst du dir auf Youtube verschiedene Beckenbodentraining- Videos ansehen, von Claudia Brignola z.B. Sie vermittelt die Cantienica Methode, die unter anderen den Beckenboden gut und nachhaltig verbessert. Mir persönlich hilft das sehr gut. Gute Besserung, Cornelia

Liebe Susanne,

ich wünsche besonders dir und deiner Familie einen besinnlichen 4. Advent und ein schönes Weihnachtsfest, auch ohne deinen Mann. Es wird wahrscheinlich nicht so einfach. Alles Gute und viel Gesundheit, Cornelia 🫶

Bibo 🧡 Danke Bibo für die lieben Wünsche!