Doch, der Beckenboden ist auch mit dem Zwerchfell verbunden. Eine Synergie.....

Wieder ein gutes Training, Jana. Ich habe es mir gespeichert. Vielen Dank Cornelia

Auch von mir Birgit herzlichen Glückwunsch zu deinem Geburtstag. Ich wünsche dir VIEL Gesundheit, Freude, Spaß an der körperlichen Fitness für das kommende Lebensjahr. Alles Liebe Cornelia

Mache ich auch so, aber wenn ich zu starke Knieschmerzen habe, lasse ich die Übung aus und mache die Variante an der Wand.

Liebe Christel, herzlichen Glückwunsch zu deinem Geburtstag, alles Gute und viel Gesundheit wünsche ich dir. Schön, dass du in der Community bist, Cornelia

Nachtrag: Die Wärme hat meiner Tante erst nach der akuten Phase gut getan, anfangs war Kälte angenehmer, um Schwellungen und Schmerzen abzubauen.

Hallo Doro, das klingt nicht so gut. Meine Tante, gut über 80 Jahre, hatte im Lendenwirbelbereich vor einiger Zeit zwei Wirbelbrüche. Ursache war eine bekannte und behandelte Osteoporose. Die Fachärzte haben ihr damals Physiotherapie zum Muskelaufbau, anfangs auch Schmerzmittel (aber nur kurz) verschrieben. Ihr haben damals Wärme, Bäder, aber auch Schonung in der Anfangsphase gut getan. Die Heilung dauerte sehr lange. Der vorsichtige und regelmäßige Muskelaufbau und angepasste Bewegungsübungen waren wichtig. Besonders angenehm empfand sie das Baden im Thermalbad und Moorpackungen. Ich wünsche dir gute Besserung und einen Arzt und Therapeuten, die dir wirklich weiterhelfen können, Cornelia

Auch von mir herzlichen Glückwunsch zu Deinem Geburtstag. Alles Gute, viel Gesundheit und Freude für Dein weiteres Lebensjahr wünsche ich Dir, Cornelia 🌹

Die heutigen Übungen mache ich fast jeden Tag. Um meinen Nacken bei der Rückwärtsbeuge zu entlasten, verschränke ich manchmal zwischendurch die Hände im Genick. Das ist sehr angenehm, besonders bei HWS Arthrose.

Gute Idee Resi, ich setze mich gleich mit einer Tasse Kräutertee und einem Buch auf das Sofa. Relaxen ist angesagt. Wir hatten unsere Enkelkinder das Wochenende zur Betreuung. Das war schön, aber auch anstrengend. LG🙂🙃