Perfekt, tolle Übung 😉

Hallo liebes Liebscher & Bracht Team,

meine Frage zur beidseitigen Oberschenkeldehnung: Ich bin seit 2018 dabei. Die ersten Jahre nur mehrmals die Woche und seit 3 Jahren mache ich tägliche Übungen. Bei der beidseitigen Obetschenkeldehnung sperrt bei mir was, sobald ich das Becken weiter nach hinten abkippen möchte. Bei der einseitigen Oberschenkeldehnung kann ich mich komplett ablegen. Aus den Übungen darf ich nur äußerst langsam und sehr behutsam rauskommen und muss zum Beispiel das Video pausieren, da ich sonst irrsinnige Schmerzen und / oder Krämpfe bekomme. Wie könnte ich die Übungen vollenden oder warum könnte es blockieren?

Da es keinerlei Fortschritt gibt, führe ich die Übung nicht mehr regelmäßig durch. Denke, dass ich ca 75-80 Grad Beugung in der Hüfte schaffe und dann ist‘s im Becken blockiert.

Bin sehr gespannt auf eure Ansätze und würde mich freuen, bei so regelmäßigem Training, auch diese Übung weiter ausbauen/ -führen zu können.

🫶🏻liche Grüße, Daniela

Hallo Roland & Team,

vielen Dank für das tolle Training!

Zur letzten Übung habe ich eine Frage. Ich bin seit 2018 dabei. Die ersten Jahre nur mehrmals die Woche und seit 3 Jahren mache ich die Übungen täglich. Diese Oberschenkeldehnung beidseits blockiert bei mir, weil ich an gewisser Stelle das Becken nicht weiter abkippen kann. Bei der einseitigen Oberschenkeldehnung kann ich mich komplett ablegen. Aus der Übung rauskommen, darf ich nur äußerst langsam und behutsam und muss dich dabei auf Pause drücken, da ich sonst irrsinnige Schmerzen und oder Krämpfe bekomme. Wie kann ich diese Übung vollenden oder warum könnte es blockieren?

Herzliche Grüße und einen schönen Sonntag,

Daniela

Obwohl ich es grundsätzlich besser weiß, halte ich ohne mich speziell drauf zu fokussieren, immer den Atem an. Spüre natürlich auch sofort, dass dies nicht gut ist und muss mir innerlich neben der Positionsdurchführung eine Ansage machen! Dies ist aber auch schon seit Jahren so. Mache die Übungen schon mehr als 6 Jahre regelmäßig. 🫣

Hallo Caroline,

vielen Dank für deine Rückmeldung. Ja ich kann die anderen Übungen gut durchführen. Außer vielleicht bei der Oberschenkelübung in Bauchlage mit Faszienrolle und Schlaufe kann ich mich enorm anstrengen und bin nicht an meiner Schmerz- sondern eher an der Kraftgrenze. Wenn die Übung dann beendet ist konnte ich oft einige Minuten nicht aus der Position raus und es hat extreme Schmerzen verursacht. Passiert ab und an.

Intervallfaszen und Flexitarische Ernährung mit Haupt Veganer Anteil mache ich seit 4 Jahren.

Gerade im Moment sogar Heilfasten seit 6 Tagen 🤩💪🏻

Hallo Gisela,

ich werde es morgen direkt nochmal versuchen, aber eigentlich versuche ich das jedesmal… Weiß nicht, ob mein durch Zufallsbefund entdeckte Gleitwirbel, L4 oder L5, der Grund hierfür ist. Es wäre mega auf jeden Fall, wenn es doch noch irgendwann umsetzbar sein könnte.

Hallo zusammen,

ich bin’s direkt nochmal…

Ich mache gerade Heilfasten und bin heute bei Tag 4 + 2 Vorbereitungstage, sprich seit Dienstag, um meinem Darm & Co. ein Reset zu ermöglichen. Ich nehme dennoch die NEM‘s und bioidentisches Eiweiß Pulver. Morgen noch und dann 2Aufbautage.

Bei den heutigen Übungen war ich total geflasht und innerlich sprachlos/ fassungslos… Vieles war soooh leicht ohne jegliche Spannung und so ein Unterschied noch zu Vorgestern. Dies habe ich weder erwartet noch vermutet und bin echt sehr glücklich darüber! Der Grund für‘s Heilfasten sind diverse Nerven - und Knochenschmerzen, die ich somit bereits 3 x zuvor in Schach gebracht habe. Ich kann’s irgendwie immer noch nicht glauben und wollte dies hier mal teilen.

Ich wünsche Allen hier eine schöne Woche.

Vielen lieben Dank für das wieder mal so tolle Training! Zum Glück und mit viel Disziplin geht es Roland besser. Chapeau!

Ich habe schon lange eine Frage. Ich bin seit 2019 dabei und mache die Übungen seit 2 Jahren fast täglich, auch vor der Arbeit, damit mein System fluffig in den Tag starten kann. By the way - ich bin 55 Jahre alt.

Die heutige Übung zur Oberschenkel Dehnung klappt bereits seit Jahren gut und ich komisch auch ablegen.

Aber die Übung, bei der beide Oberschenkel gleichzeitig gedehnt werden, geht nicht annähernd. Ich kann hierbei die Hüften /Bauchnabel nicht absenken > als wenn dort eine Sperre wäre. Hat jemand eine Idee oder Ahnung woran das liegen könnte?

Liebe Grüße und einen schönen Restsonntag, Daniela

Vielen Dank für das so immer wieder befreiende Training 😊

Zum befragen anderer Personen kann ich aus der Physiotherapie nur bestätigen > in jedem Alter! Oftmals habe ich ein Problem behandelt, im Laufe der Zeit, wenn man die ersten Ziele erreicht hat, verfeinert und dennoch für uns kein zufriedenstellendes Ergebnis. Dann das Gesamtbild angeschaut: im Bewegungssblauf eine asymmetrische Haltung festgestellt. Im Gespräch stellen sich oft Ereignisse der Vergangenheit raus, die in Folge durch Schonhaltungen über einen langen Zeitraum, nie mehr in die gleiche Kraft zurückgekehrt sind. Ein extrem schleichender Prozess! Schließlich haben wir an der Symetrie gearbeitet, der 29jährige kommt nach Hause, erzählt seiner Freundin total begeistert von der Feststellung und die Freundin sagt „Ja, du warst schon immer etwas schief im Schultergürtel…! Und der Patient meinte „Warum hast du mir das denn nie gesagt?“ Die Antwort „Weil ich dich nicht anders kenne! Das war halt schon so, als ich dich kennengelernt habe!“

So kann es gehen - und das bei jeder Altersklasse!

Hallo ihr Lieben, ich mache bereits jeden Tag eure Übungen und die tun mir super gut. Nun bin ich noch auf der Suche einer tollen Übung nach einer Morbus Dupuytren OP.

Grüße aus der Vulkaneifel

Stefan