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Ich musste die Übung etwas abwandeln, weil ich die Keile nicht mit in den Urlaub genommen habe. Die Schlaufe aber schon und darum habe ich die Alternativübung gemacht. Und auch andere Übungen ohne Hilfsmittel sind reichlich im Angebot. Will sagen: auch im Urlaub geht viel! Nacher kommt noch die Königsdisziplin: barfuß laufen im Sand! Viele Grüße von der Ostseeküste! Hier ist herrliches Wetter!

Auch schön!🤣🤣

Es geht leider nicht immer!

Danke für den Tipp, liebe Joanna! Ich kam mir ziemlich blöd vor.🤷‍♀️Hoffentlich komme ich nicht so schnell wieder in eine solche Situation. Diese Bekannte treffe ich eher selten, darum ist die Wahrscheinlichkeit, mit ihr nochmal sowas zu erleben, eher gering.

Genau!

Hallo Sylvia, ich kann das absolut nachvollziehen. Ich habe auch diesen Punkt. Aber ich kann mich überwinden und weitergehen. Und siehe da: es geht weiter und das Knie tut dann nicht mehr weh. Nur der intensive Dehnungsschmerz ist zu spüren. Aber ich will dich nicht zu irgendwas überreden, das du nicht willst. Es sind meine Erfahrungen!

Ein Tipp für alle bei dieser Übung, die Probleme haben, sich zu halten beim nach hinten legen: ich stütze mich mit den Ellenbogen ab, aber so, dass die Unterarme senkrecht nach oben zeigen. Ich finde, das ist einfacher.

Hallo Andrea, mir geht es ähnlich. Zu Anfang denke ich immer: das wird heute nix! Dann geht doch was. Irgendwann kommt der Punkt, dass ich den heftigen Zug im Oberschenkel merke, aber die Knie nicht mehr wehtun. Ich kann mich fast komplett ablegen. Ich spüre dann nur noch den Oberschenkelmuskel.Beim Rausgehen muss ich sehr vorsichtig sein, weil sich da wieder alle Bereiche melden, die auch beteiligt sind: Beckenkamm, ISG- Bereich. Alles grummelt ein bisschen, aber wenn ich vorsichtig genug bin, ist hinterher alles wider okay. Ich bin über keine Übung so erstaunt wie über diese, weil sie jedesmal ein bisschen anders abläuft.