Ich habe die Übung mit der Schlaufe so gemacht, wie wir es sonst auch gemacht haben. Die Beine einzeln und mit kleinem Keil, den ich untergelegt habe. Damit beide Beine drankommen, habe ich das Video einfach wiederholt.

Bloß das nicht!

Stimmt! Das ist eine tolle Stimmung!

Siehe Anwort an Janet.

Toll! Im Dunkeln würde ich das nicht hinkriegen. Kompliment!

Da hilft nur üben! Es wird besser mit der Zeit.

Hallo Claudia, ich habe eine Antwort an Janet geschrieben. Sieh doch bitte dort nach. Genau über dir.

Hallo Janet, wenn du einen Krampf bekommst, heißt das, deine Muskeln sind überfordert mit der Übung. Dasvist nicht weiter schlimm, aber so ein Krampf ist sehr unangenehm bis schmerzhaft. Mach eine " Gegenübung". Beispielsweise aufrecht hinstellen und langsam die Arme an den Beinen nach vorn abwärts wandern lassen. Die Beine müssen natürlich komplett gestreckt sein. Im Idealfall kommst du mit den Händen auf den Boden. Auf jeden Fall werden die verkrampfte n Muskeln gestreckt.

Die Übungen sind ab Mitternacht verfügbar.

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