Hallo Sylvia und Linda. Es kann gut sein, dass Eure Halsmuskeln noch nicht stark genug sind, um in dieder Position zu bleiben. Das ist ja auch sehr anstrengend und äußert sich dann schnell in einem Krampf. Das war bei mir zu Anfang auch so und auch jetzt bin ich noch froh, wenn ich endlich so weit gedehnt bin, dass ich den Kopf ablegen kann. Aber man braucht eine Weile um dahin zu kommen. Einen speziellen Tipp oder Rat habe ich da auch nicht. Nur: mit jedem üben werden auch die Halsmuskeln stärker!

Hallo Madelaine, vielleicht wird der Weihnachtsbaum nochmal aufgestellt?😉

Das gibt's doch nicht! Wo ist der schöne 🎄? von heute früh? Und einige Kommentare sind auch weg.

Liebe Renate, man muss da wirklich sehr behutsam vorgehen. Wenn ich an meine Anfänge denke...😜Ich habe 2,5 Jahre gebraucht, um aud diesen Stand zu kommen, den ich heute erreicht habe. Aber man kann es schaffen! Nicht verzagen, alles wagen! Viel Erfolg und ein schöne Adventszeit!

Dann aber auch einen Rauschebart! Vielleicht zu Nikolaus?

Nicht der ganze Rücken, aber Kopf-Schulter Bereich.

Ja, den Tannenbaum fand ich auch super!

Also wenn es heute nicht perfekt erklärt war, dann weiß ich nicht, was perfekt ist. Ich fand es super und konnte mich bei beiden Seiten auf dem Rücken ablegen. Danke für diese Übung und jetzt noch die tiefe Hocke!

Danke Madeleine! Ich bin inzwischen überzeugt davon, dass die tiefe Kniebeuge eine der wertvollsten Übungen ist. Ich spüre es den ganzen Rücken entlang, dass sich dort etwas dehnt.

Nunja, jeder sieht es anders. Ich habe die App abonniert, weil ich was gegen meine Schmerzen machen wollte. Natürlich sind die Anweisungen von Roland toll, so wie er es erklärt und manchmal auch andere Tipps gibt. Aber nach 2,5 Jahren täglichen Übens kenne ich die Übungen sehr gut und kann auch ohne ständige Anweisungen alleine trainieren. Ich muss auch nicht mehr auf den Bildschirm schauen, mindestens nicht mehr ständig.