Die 1. Übung mache ich jeden Tag als Bodenvariante auf der Matte. Heute also beides. Und ich habe festgestellt, dass die Übung an der Wand nochmal eine ganz besondere Herausforderung ist, wenn man die Wand loslässt und sich nach hinten beugt. Ui! Danach muss ich unbedingt klappmesserartig nach vorne fallen, weil sonst mein Rücken bestimmt durchbrechen würde. Die 2. Übung war sehr entspannend und ein wohltuender Abschluss! Euch allen einen schönen 2. Advent!

Finde ich gut!

Alles Guten, liebe Brunhilde! Werd schnell wieder gesund!

Für mich war es wieder ein sehr schönes, entspanntes Sonntagstraining und ich habe den Austausch mit eingen von euch wieder sehr genossen! Allen einen schönen 3. Advent und bis morgen!🤗

Hallo Eva, ich habe mir das Video mit Christian angesehen. Es ist ja so ähnlich wie bei Jana. Auch bei ihm liegt der Oberschenkel auf. Man muss halt selber schauen, wie man am besten eine Dehnung erzielen kann. Jeder Mensch hat ja auch anderes "Ausgangsmaterial". LG

Hallo Madelaine, ja es ist sehr umständlich mit der Unterhaltung. Ich meinte es aber genauso, wie ich es geschrieben habe. Natürlich so in die Hocke gehen, dass der Fuß komplett auf dem Boden aufliegt, nicht etwa auf die Zehenspitzen. Je nachdem wie gut die Rückenstrecker gedehnt sind, kann man sich so halten oder eben nicht. Man gleicht es ja aus, indem man sich nach vorn beugt. Aber wer das noch nicht so hinkriegt und zu denen gehöre ich, kann sich dabei helfen, indem er etwas unter die Fersen legt. Damit wird der Schwerpunkt etwas nach vorn verlagert und es wird einfacher, das Gleichgewicht zu halten. Das Ziel soll natürlich sein, es ohne Hilfsmittel mind. 2 Minuten zu halten. Meine Wadenmuskulatur und die Achillessehne sind gut gedehnt, denke ich. Mache täglich die Übung mit dem Knieretter (auf großem und kleinen Keil). Vielleicht verstehst du jetzt, wie ichbes meine. Es ist übrigens ein Tip von einem anderen Therapeuten, der aber ähnlich wie Roland unterwegs ist. Liebe Grüße und bis bald mal wieder😍

Herzlich willkommen in der Runde, liebe Tanja

Die Antwort war für Asja gedacht. Wieso verrutschen jetzt ständig die Kommentare?

??? Man sollte doch immer nur einen drauf haben?!

Ich mache es immer barfuß und "hake" mich mit den Zehen an der Kante oben ein. Das geht ganz gut, ich benutze immer den großen und einen kleinen Keil übereinander.