Hallo Michaela, das klingt ja richtig schlimm, was du schreibst. Möglicherweise hast du tatsächlich zuviel gemacht und hast dir eine Zerrung zugezogen. Mit Bandscheibenvorfall habe ich keine Erfahrung und kann dazu auch nichts sagen. Mein Bauchgefühl sagt mir aber, dass man dann noch behutsamer vorgehen sol lte bei den Übungen. Ich finde auch, dass sich Muskelkater ganz anders anfühlt als entzündliche Schmerzen. Wenn die Schmerzen nach einigen Tagen der Ruhe und mit Wärme nicht besser werden, würde ich an deiner Stelle mal einen Arzt konsultieren. Gute Besserung!

Die Übung ist da! Wenn es Probleme gibt, hilft es oft, alle Apps zu schließen und dann neu starten.

Dem kann ich nichts hinzuzufügen!

Hallo Bettina, welche Übung meinst du?

Und dann bitte ein Beweis foto posten!

Tolles Foto, liebe Theresia! Vielleicht lehnen wir ja im Sommer gemeinsam am Felsen!🤗

Hallo Ellen, ich kann nur alles bestätigen, was Annelie geschrieben hat. Auch ich habe Arthrose, eingerissene Menisken, Wasser im Knie und hatte ziemliche Probleme mit den Knien. Seit ca 2,5 Jahren mache ich die Dehnungsübungen fürs Knie und seitdem sind die Schmerzen annähernd weg. Ich kann noch nicht alles perfekt, arbeite aber täglich und sehr beharrlich dran. Manchmal tut auch Ruhe gut, das stimmt, sollte aber nicht zu lange dauern. Ich empfehle dir, lieber regelmäßig Übungen zu machen, die du noch gut ertragen kannst und dich dann langsam steigern. Ich wünsche dir viel Erfolg.

Hallo Irmgard, bei mir steht neben der Tastatur "Posten" und da schicke ich es ab. Aber du hast es doch richtig gemacht, sonst könnten wir ja deinen Text nicht lesen.

Was es nicht alles gibt! Liebe Simone, bei Entzündungen sollte man erstmal Ruhe bewahren, kühlen und die Beine hochlegen. Erst wenn das einigermaßen abgeklungen ist, würde ich wieder vorsichtig anfangen zu dehnen. Ich habe meine persönlichen Erfahrungen in punkto Knie weiter unten "Knie" beschrieben. Entzündungen hatte ich auch schon im Knie. Dauerhaft helfen tun nur Dehnungsübungen und die damit gewonnene Beweglichkeit. Viel Erfolg und nicht aufgeben, falls es länger dauern sollte mit einem Erfolgserlebnis!

Das ist ein tolles Lob, liebe Joanna! Wir bleiben ja auchh dran und sind dank deiner Aussage hoch motiviert!