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Ja, ich! Habe auch Hallux und kenne diese unangenehmen Schmerzen am Ballen bei Druck. Ich lege mir deshalb ein kleines Körnerkissen unter den Fuß. Das lässt sich gut formen, so dass der Fuß schmerzfrei liegen kann. Aber ein normales Kissen oder gefaltetes Handtuch geht bestimmt auch.

Erst abends, sollte es heißen.

Hallo Joanna auf 2 Liter komme ich locker am Tag. Im Sommer auch mehr. Allerdings ist mehr als die Hälfte davon Tee. Morgens, wenn ich meine Übungen mache, trinke ich z. B. ca. 0,5 Liter grünen Tee. Der entwässert sehr gut und wirkt antientzündlich. Im Laufe des Tages kommt dann noch Kräutertee dazu. Erst abo Wasser.

Liebe Joanna und Karin! Das würde ich mir z. B. nie als Ziel setzen. Ich trinke selten Alkohol, wenn, dann zu bestimmten Anlässen und wenig. Aber ich habe dabei kein schlechtes Gewissen. (Höchstens meiner Haut gegenüber. Ich habe Rosacea und die mag keinen Alkohol). Von daher bleibt es eh schon in Grenzen. Ich achte inzwischen sehr darauf, was mir gut tut und was nicht. Ich habe auch kein Problem zu sagen: okay, ein Glas uns dann Schluss. Da fällt mir aber glatt noch was ein: weniger Süßigkeiten zu essen, das habe ich mir tatsächlich vorgenommen. Und darauf zu verzichten, ist für mich viel schwerer, als auf Alkohol.

Liebe Gabriele@ Monika, danke für Eure Ratschläge. Ich habe aber bestimmte Vorstellungen und die gehen in Richtung Jacqueline. Ich möchte es digital haben, eine Exceltabelle oder so. Wird schon noch! Das Jahr ist noch lang!

Ist das dein Ernst? Neee! Das ist das allerletzte, was ich machen würde!🥶ich denke aber, du willst mich veräppeln!

Liebe Josefine, die Übung ist wahrlich nicht leicht. Man muss sich da langsam rantasten. Immer nur soviel machen, wie es geht. Allmählich wird es dann besser. Aber wenn deine Muskeln noch sehr verkürzt sind, empfehle ich dir auch andere Dehnungsübungen hier aus der App. Auch den Fersensitz immer wieder zu üben, ist sehr hilfreich und führt zum Erfolg.

Der Kampf mit dem Krampf

Genau darum geht es! Mitmachen so gut man kann!