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Das geht mir auch so Theresia! Ich denke immer jetzt ist Schluss und dann geht noch richtig was! Irgendwann drehen wir den Kopf wie eine Eule und stimmen an ein laut Geheule! ( Ach das wollte ich gar nicht schreiben) ist so rausgerutscht.

Liebe Madeleine, deine Frage " darf ich noch mitreden" war hoffentlich nicht ernst gemeint, oder? Hier darf und ich finde auch sollte jeder mal einen Ausraster haben dürfen! Wir sind alle Menschen und da gehören schlechte Tage auch mal dazu! Ja, ich erinnere mich an diese Übung und damals habe ich sie als "Zumutung" empfunden. Inzwischen mache ich die tiefe Hocke auch täglich und es macht mir direkt Spaß. Ich weiß nicht, ob du am Sonntag noch meine letzte Antwort auf deinen Post diesbezüglich gelesen hast. Zur Kräftigung der Muskulatur mache ich folgendes: ich bleibe nicht die ganze Zeit unten. Ich gehe immermal wieder ein Stück hoch, maximal wie ein Skispringer auf dem Schanzentisch. Die Muskeln müssen "brennen". Das kräftigt und bringt Stabilität ins Knie. Seitdem fällt mir auch das Aufstehen leicht. Ich weiß aber auch noch von früher (ich habe mal Leistungssport gemacht) dass pure Kraft die halbe Miete ist. Schön, dass du wieder mitmischst!

Liebe Elke, auch mir hat es die tiefe Hocke angetan! Icg mache sie täglich, weil ich von deren Wichtigkeit und Nutzen absolut überzeugt bin. Ich finde aber, dass man dabei nicht ständig auf einen Bildschirm starren muss. So kompliziert ist der Bewegungsablauf denn doch nicht. Einmal anschauen und los geht's! Um die Zeit einzuhalten, kannst du dir doch eine Eieruhr stellen. Ich zähle die Sekunden einfach ab! Mache ich bei vielen Übungen so. Inzwischen kann ich die Hocke auch richtig gut und komme auch mühelos wieder hoch. Bleib dran! Es lohnt sich auf jeden Fall!

Hallo Barbara, was genau meinst du denn mit " Anzeige fehlt"? Wenn das Tagestraining gemeint ist, lies dir bitte den Beitrag von Joanna unter "Gepinnt" durch.

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Super! So hat jeder eine Begabung! Schön, wenn man sich ergänzt!

Das Motto des Tages: In Kopf und Nacken, den Schmerz anpacken! Mit viel Geduld und etwas Glück, weisen wir den Schmerz zurück!

Zusammen sind wir stark!💪