Gerne, Ihr Lieben! Es hat auch keine Mühe gemacht. Es ist sehr einfach, mal schnell ein Foto hochzuladen. Und der eigentliche Dank gebührt dem Therapeut, bei dem Karin das gesehen hat. Wer immer das auch war. Ich habe es natürlich auch gleich ausprobiert und auf die Weise, wie ich es immer mache: 1 kleiner und der große Keil übereinander. Geht auch, man muss das Band dann genau an der Übergangsstelle beider Keile anlegen. Angenehm, dass ich mich nicht mehr mit den Zehen festkrallen muss.

Sorry, ich wollte nicht verwirren. Ich meinte natürlich den Knieretter!🤷‍♀️

Hallo Rosi, das ist toll, wenn du diese Kombi schon hinkriegst. Das mit dem Fersensitz gelingt mir noch nicht, aber ich habe während des Dehnens Augenübungen gemacht, das geht auch super als Kombi.

Hallo in die Runde! Ich kann da nur vollständig zustimmen! Es ist unglaublich, was Nackenübungen bringen. Ich merke tagsüber genau, ob ich morgens etwas für den Nacken getan habe oder nicht. Übrigens, liebe Madelaine habe ich deine Anregung von gestern bzgl. Knieretter in die Tat umgesetzt und in " Gemeinschaft" gepostet. Allen einen entspannten Tag!

Guuuuuuuuut!

Hallo Cornelia, on der App gibt es die Übungen nicht, dafür gibt es hier die 7- Minuten.

Nur Samstag und Sonntag esse ich Dinkelbrötchen und dazu gehört für mich ein Frühstücksei.

So hat jeder sein eigenes Rezept! Ich habe alles super im Griff, seitdem ich täglich Haferflocken esse. Außerdem trinke ich vor dem Frühstück einen halben Liter grünen Tee. Entwässert prima. Ich freue mich tatsächlich jeden Tag auf dieses Frühstück: zuckerfreies Müsli, Haferflocken, Lein- und Chiasamen, Hafermilch, veganer Joghurt, Nüsse aller Art, Mandeln, frische Früchte. Dazu Gewürze: Muskatnuss, Kardamon, Koriander, Zimt! Hält lange satt und es hat alles was man braucht! Wohl bekomm's!

Gute Idee!

Hallo Georg, die Alternativen sind auf vielfachen Wunsch eingeführt worden und hilft sicher denen, die mit der eigentlichen Übung Probleme haben. Vielleicht kannst du dich auf eine der beiden Varianten konzentrieren und die andere tolerieren!