Sensationell! Toller Bericht!

Hallo Ilona, dad ist sicher eine Bakerzyste! Hatte ich auch. Mit Geduld bekommt man sie weg! Viel dehnen auf dem Knieretter und mit der mittleren Faszienrolle immer schön ( aber behutsam) platt walzen das Ding! Irgendwann cwar meine weg!

Hallo Caren, das ist ja irre! Ich dachte bisher immer, das Yoga eine tolle und wertvolle Ergänzung ist. Deine Erfahrungen überraschen mich! Aber ich habe keine Ahnung von Yoga.

Diese Übung ist so wertvoll für meinen Nackenbereich, dass ich sie wohl auch zu den Tagesübungen dazu nehmen werde. Ich staune immer wieder darüber, was das Gegendrücken zum Schluss noch bringt: das anfängliche Ziehen auf der Seite, die gedehnt werden soll, ist nach dem Drücken sofort weg! Phantastisch!

Hallo Delila, ich weiß nicht, wielange du schon die Übungen machst, denn möglicherweise haben deine Beschwerden etwas mit der "Erstverschlimmerung" zu tun. Wenn das infrage kommt, empfehle ich dir bei den Einführungsvideos mal nachzuschauen, was Roland drüber sagt. Es kann aber auch sein, dass du zu schnell und zu heftig in die Dehnung gegangen bist. Oder du hast dort sehr große Engpässe, womöglich ist was eingeklemmt, so dass diese Übung noch nicht ausreicht. Bei mir ist es z. B. genau anders herum. Erst nach dem Gegendrücken, lassen meine Beschwerden auf der Seite, die gedehnt werden soll, schlagartig nach! Ich staune jedesmal selber darüber. Ohne das Gegendrücken ist der Effekt lange nicht so groß. Was auch immer die Ursache für deine Beschwerden sind, mach langsam und behutsam weiter. Manchmal hilft auch Wärme! Gerade jetzt bei diesem Wetter! Alles Gute!

Hallo Angelika, das Aufwärmen vor den Übungen ist nicht unbedingt notwendig, weil wir ja sehr langsam und sanft in die Dehnung gehen. Erst nach 30 Sekunden wird angespannt. Da haben sich die Faszien schon soweit entspannt und gedehnt, dass sie weiteren Anforderungen gewachsen sind. Es kommt aber auch immer auf jeden Teilnehmer selber an und auf seine persönliche Konstitution. Ich mache beispielsweise immer! ein paar Minuten Fersensitz, weil er einfach meine Problemübung ist und weil ich festgestellt habe, wenn ich in dem Bereich schonmal etwas vorgedehnt bin, fallen mir andere Übungen, die mit Oberschenkel und Rücken zu tun haben, leichter.

Hallo Blaubeere, das ging mir auch so zu Anfang. Ich glaube, es gehört erwas Übung dazu, die Punkte korrekt zu finden. Ich habe eigentlich nur an Knie gedrückt. Bei einem Punkt war ich mir auch nicht sicher, ob ich den richtigen Punkt gefunden habe. Es hat auch nicht langfristig geholfen. Da ist dehnen besser!

Das ist toll, liebe Margrit! Wir haben alle schon unsere positiven Erlebnisse gehabt und wissen, wie befreiend das sein kann und dass sie" Flügel" verleihen! Bleib weiter am Ball, du wirst es nicht bereuen! LG

Hallo Dorie, ich bin auch eine Frau und habe keine Probleme damit, auf meinet Brust zu liegen. Welche Übungen meinst du denn konkret? Es gibt zu fast allen Übungen eine Variante an der Wand.

Wunderbar erklärt, liebe Marie! Ich schließe mich dem voll und ganz an!