Achso!😅😅😅

Hallo Ursula, mir fällt die Übung auch noch schwer, obwohl ich sie schon relativ gut hinbekomme. Frag nicht, wie das zu Anfang ausgehen hat. Aber ich bin von ihrer Wirkung absolut überzeugt, darum mache ich sie mehrmals pro Woche. Darum steht bei meinem Kommentar "Lieblingsübung". Die Anführungszeichen bedeuten, dass ich ziemlich viel Respekt vor der Ausführung habe und weil ich da tatsächlich an meine Grenzen gehe. Mit der Zeit wird es besser, aber die Übung ist und bleibt anstrengend!

Hallo Renate, das klingt sehr kompliziert! Oder ich kann es mir nicht vorstellen. Hauptsache, du hast alles gut überstanden!😉

Hallo Blaubeere, wie soll das gehen? Roland sieht die Kommentare doch gar nicht.

Ich denke schon, dass diese Übung dazu beitragen kann, liebe Waltraud. Das hängt natürlich auch von deiner persönlichen Vorschädigung ab. Aber genau dafpr ist die Übung gedacht: Erhalten der Gelenke!

Du findest sie weiter unten. Abteilung Unteter Rücken, Becken dehnen!

So gut es geht, ran an das Gesäss. Sueh es dir nochmal genau an. Natürlich schafft man das nicht zu Anfang. Aber probieren, so gut es geht.

Neben das Gesäss

Hallo Claudia und Lisa, die Alternativen findet Ihr weiter unten. Abteilung Unterer Rücken, Becken dehnen.

Meine "Lieblingsübung"! Sie gehört zum Pflichtprogramm 2 bis 3 mal pro Woche. Inzwischen kannich mich ablegen, wenn ich mir ein kleines Kissen unter den Kopf lege. Es zieht brutal im gesamten Beckenbereich und ich muss mich in Zeitlupe rausbewegen. Aber hinterher:👍😃