Hallo Franz, so habe ich dad auch anfangs gemacht, als ich noch keine Hilfsmittel hatte. War aber eine ständige Bastelei und nervig. Mit den richtigen Hilfsmitteln macht es viel mehr Spaß! Und es ist nicht so verletzungsgefährlich.

Hallo Jörg, du kannst doch gerne noch eon paar Minuten dran hängen. Mache ich ganz oft, schon weil ich nicht so schnell bin wie Roland. Locker bleiben!🤗

Halber Haken? 😅🙃

Hallo Gabriele, ich habe auch Parkettboden ( siehe Foto in Gemeinschaft vom "neuer Fußretter") bei mir rutscht nix! Ich stütze mich am Schreibtisch ab. Aber das nur am Rande. Wichtiger erscheint mir, dass du schreibst, du würdest auf Zehenspitzen stehen. Ich denke, so ist das ganze nicht gedacht, weil dadurch Dehnung verloren geht. Vielleicht ist dir der dreifache Keil zu steil? ( Reim ohne Absicht). An seiner Stelle würde ich es "nur" mit großem und kleinen probieren. Wie hast du es bisher gemacht? Ich habe bis vor kurzem auch nur zwei benutzt. Wenn ich gemerkt hätte, dass drei zu steil sind und ich nicht mit dem ganzen Fuß drauf stehen kann, hätte ich auch weiter nur zwei benutzt. Aber das sind meine Ansichten. Vielleicht sagt Joanna noch was dazu. Wünsche weiter viel Spaß!

Der dreifache Knieretter ist doch einfach genial, oder? Da uch mit dieser Übung jeden Tag mein Übungsprogramm beende, hat das heute wunderbar gepasst! Allen einen schönen Samstag znd bis morgen!🦵

Gerne!

Hallo Christel, ich habe dir gestern noch eas geschrieben. Vielleicht kannst du damit was anfangen. LG

Ich bin heute etwas ver(muskel)katert. Gestern hatte ich viel Zeit und habe über eine Stunde geturnt. Ich habe das Gefühl, so sollte es immer sein! Die heutige Übung gehört zu meinem täglichen Programm, obwohl ich jedesmal das Gefühl habe, mein Rücken bricht durch. Da hilft nur gegendehnen! Der bewegte Abschluss in letzter Zeit gefällt mir sehr gut. Danke Roland, dass du dir immer was neues einfallen lässt! Allen einen sonnigen Freitag!🌞🌞

Hallo Renate, du bist noch alleine! Mir geht's auch so, wie wohl auch vielen anderen. Es hilft nur ( etwas) dem Bauchnabel einzuziehen und anschließend ausgiebig in die Gegenbewegung zu gehen. Ganz lässt sich dad Problem wohl nicht ausschließen. Aber das soll uns nicht hindern! Viel Spaß weiterhin!

Hallo Nathalie, ich hatte auch schon Entzündungen in der Schulter. Meine Erfahrung ist, es geht schneller wieder weg, wenn man die Schulter einfach mal in Ruhe lässt und kühlt. Probiere es doch aus! Es schadet ja nichts, wenn du mal ein paar Tage nichts für due Schulter machst. Wenn sie nicht mehr weh tut, kannst du langsam alkes "nachholen". LG