Hallo Ulrike, vor einigen Monaten hatte ich auch das Problem, dass ich mich nicht auf einer Seite ablegen konnte, weil das in der Hüfte sehr schmerzhaft war. Ich habe es trotzdem jeden Tag probiert, immer ein bisschen länger, immer ein bisschen weiter. Die Schmerzen ließen allmählich nach. Heute habe ich dabei keine mehr. Stelle aber fest, dass linke und rechte Seite noch immer sehr unterschiedlich gedehnt sind. Die Engpässe in der Hüfte werden aber immer mehr beseitigt, wenn man diese Übung regelmäßig macht. Bei mir gehört sie inzwischen zum Tagesprogramm. Viel Erfolg für dich weiterhin!

Hallo Gabriele, ich komme auch mit dem Arm auf den Boden ( mindestens bei einer Seite) Wenn du mehr Dehnung erzeugen willst, dann leg das Bein nicht gestreckt über dad andere, sondern gebeugt, so dass das Knie aufliegt. Dann hast du automatisch mehr Spielraum zum dehnen. Ich mache das schon eine Weile so. Habe das mal bei Jana im Programm gesehen

Bravo, liebe Gabriele! Wue gut, dass du damals die Meinung nicht für bare Münze genommen hast und weiter gesucht hast! So ging es bestimmt vielen von uns. Es zahlt sich immer aus, weiter zu probieren und nicht gleich aufzugeben! Wenn alles nicht hilft, ist immernoch genug Zeit zum resignieren!

Brrrrr! Ich friere schon beim Lesen! Aber gut, wenn's hilft....

Hallo Edith, das Programm steht ab 0 Uhr bereit. Wenn du Probleme hast, überprüfe bitte deine Internetverbindung bzw. lösche alle Apps im Hintergrund.

Hallo Madelaine, ich habe auch in den letzten Tagen an dich denken müssen. Was du schreibst, klingt nicht gut. Medikamente haben ja immer fiese Nebenwirkungen. Einige mehr, andere weniger und die, die du nehmen musst, mehr! Leider können wir dir von außerhalb nicht helfen. Aber in Gedanken sind bestimmt ganz viele bei dir und wünschen dir Kraft und Zuversicht! Ich denke ganz oft an dich! Gerade, wenn mich Nichtigkeiten nerven, kriege ich mich wieder ein und denke dann, wie nebensächlich doch diese Dinge sind und andere tatsächlich richtige Probleme haben. Liebe Madeleine bleib stark und denk immer daran, dass viele diese schreckliche Krankheit auch überwunden haben. Ich kenne persönlich einige! Machs gut, ich freue mich immer, wenn ich von dir was lese, auch wenn es keine guten Nachrichten sind!

Hallo Thorsten, das kann ich nicht so genau sagen, weil ich die Übungen nicht regelmäßig gemacht habe. Andrere Baustellen waren mir wichtiger. Aber ich meine, solche Übungen führen relativ schnell (innerhalb einiget Wochen) zum Erfolg. Es sollte auf jeden Fall schnell besser werden.

Hallo Karin, dann hast du da sicherlich Engpässe und solltest dort weiter machen mut der Dehnung. Ich hatte das auch mal. Nach Schulterübungen war es dann weg.

Liebe Janet, ich glaube auf die Position der Beine kommt es gar nicht so an. Das ist bestimmt auch bei jedem anders. Hauptsache, man kommt mit der Achsel gut an die Wand, um eine Dehnung zu erzeugen. Vielleicht auch mal was probieren und die Position verändern!

Die Antwort war eigentlich für Andreas 🤷‍♀️