Hallo Madelaine, hast du es jetzt gefunden? Ich kümmere mich leider auch viel zu wenig um meine Füße, obwohl die es auch sehr nötig haben. (Hallux...) das größte für mich ist es, im Sommer am der Ostsee barfuß im Sand zu laufen. Darauf freue ich mich schon sehr. Dieses Wochenende ist erstmal Kindergeburtstag angesagt. Meine Enkelin wird 4! Ich werde wohl zu nix kommen!🤷‍♀️ Aber dir ein schönes Wochenende!

Hallo Madelaine, ich melde mich heute Abend nochmal, habe jetzt keine Zeit! Dir und allen anderen einen schönen Tag!

Was bin ich froh, dass wir nur 10 Finger und 10 Zehen haben und keine Tausendfüssler sind!🐛

Teil 3 an Nora: Roland gibt diesbezüglich in den Erklärvideos sehr wichtige Anweisungen. Auch die solltest du dir ansehen. Denn möglicherweise werden die Schmerzen zu Anfang schlimmer, als sie ohnehin schon sind. Das ist aber normal und gehört zur Erstverschlimmerung. Langfristig führen die Übungen zum Erfolg und sie machen Spaß, auch das ist ganz wichtig. Ich empfehle dir, die Tagesübung mitzumachen, das Sonntagstraining und dazu alle Übungen, die für das Knie gedacht sind. Höre auf deinen Körper, übertreibe nicht und erwarte nicht zu viel am Anfang! Ich wünsche dir alles Gute! Du hast den ersten, wichtigen Schritt getan!

Teil 2 an Nora: allerdings war das noch kein dauerhafter Erfolg und die Spannungen in den Gelenken waren noch nicht komplett beseitigt. Sprich: Hin und wieder traten Schmerzen wieder auf. Besonders im Winter machte mir das nasskalte Wetter zu schaffen. In diesem Winter war es endlich deutlich besser. Kleine Zipperlein hatte ich auch in diesem Winter, aber das ist kein Vergleich zu den beiden Jahren davor. Ich will damit sagen: man braucht einen langen Atem und muss stetig, regelmäßig und konsequent üben. Achte bitte darauf, dass du die Übungen in der richtigen Länge, in der richtigen Position und in der richtigen Intensität machst.

Hallo Nora, hier bist du bestimmt richtig! Es gibt viele Teilnehmer, die Knieschäden aller Art haben. (Ich zähle auch dazu). Arthrose, eingerissene Menisken, Wasser im Knie u.a. Ich bin seit knapp 3 Jahren dabei und habe auch damit angefangen, das Knieprogramm zu machen. Auch das tägliche Programm und das damalige Monatstraining habe ich von Anfang an mitgemacht. Ich habe schnell eine Besserung meiner Schmerzzustände feststellen können.

Hintergrund, denke ich.

Hallo Jacqueline, ich habe auch als aktuelle Version 3.7.0. Im Store ist auch nichts anderes zu finden.

Ich muss noch eine Anmerkung an meinen Kommentar für Kerstin machen: Rolands Erklärungen als: "Gequatsche" zu bezeichnen, finde ich ziemlich unverschämt! Einfach respektlos! Leider ist das in der heutigen Zeit immer mehr verbreitet!

Nein! Nein! Nein! Liebe Kerstin, da muss ich dir widersprechen! Gerade heute war es so wichtig wie selten! Denn diese Übung ist tatsächlich eine der wichtigsten, die es gibt. Ich unterstreiche jedes Wort, das Roland heute gesagt hat! Erst durch diese Übung habe ich meine Knieprobleme in den Griff bekommen. Und falls du dich an dem Reim gestört hast: gähn!